Συχνά ξεκινάς τη μέρα με καφέ, μετά τον πίνεις στη δουλειά, μετά το μεσημεριανό γεύμα, σε μια συνάντηση με έναν φίλο… μερικά φλιτζάνια την ημέρα σίγουρα θα αθροιστούν. Αυτό το ρόφημα έχει υπέροχη γεύση και διεγερτικές ιδιότητες. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να είναι επιβλαβές, ειδικά όταν το παρακάνετε. Ξέρετε πότε να πείτε στοπ;
Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι ο καφές έχει πολλά οφέλη εδώ και χρόνια. Ωστόσο, όπως πάντα, υπάρχει ένα αλλά. Απλώς πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα και να προσέχετε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας. Καθιστά σαφές ότι είχε αρκετή καφεΐνη.
Αγαπημένο ποτό
Η καφεΐνη διεγείρει και παρέχει ενέργεια. Διατηρεί το κίνητρο, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και έχει θετική επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό. Ως εκ τούτου, η κούραση και η υπνηλία εξαφανίζονται «ως εκ θαύματος». Πρόσφατα, μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη υποστηρίζει την εντερική μικροχλωρίδα στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, αυτή η ένωση έχει επίσης μειονεκτήματα. Η καφεΐνη δεν είναι επίσης κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, καθώς συχνά προκαλεί ναυτία και διάρροια. Και ο πολύς καφές μπορεί να βλάψει οποιονδήποτε.
Γρήγορα συμπτώματα
Πολύς καφές; Θα το αναγνωρίσετε γρήγορα γιατί αυτά τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Αυτά είναι η νευρικότητα, το τρέμουλο των χεριών, οι διαταραχές του ύπνου και οι γρήγορες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Όταν το παρακάνετε με αυτό το ρόφημα, ασκείτε επιπλέον πίεση στην καρδιά σας, η οποία μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι επίσης καλή για το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Δεν έχει καλή επίδραση ούτε στο νευρικό σύστημα, καθώς προκαλεί αισθήματα ανησυχίας, ευερεθιστότητας και δυσκολίας στον ύπνο.
Φυλάγομαι από κάτι:
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- αισθήματα ανησυχίας
- πονοκεφάλους,
- προβλήματα με τον ύπνο,
- αυξημένη δυσφορία στο στομάχι.
Όχι για όλους
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθένας μεταβολίζει την καφεΐνη διαφορετικά. Για μερικούς ανθρώπους, οι μεγάλες δόσεις είναι μια χαρά, ενώ για άλλους ακόμη και μικρές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες. Ωστόσο, αξίζει πάντα να έχεις τον έλεγχο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ ή δυνατό τσάι. Η μέγιστη ημερήσια δόση που μπορεί να λάβει ένας ενήλικας είναι 400 mg καφεΐνης. για τις εγκύους, η τιμή αυτή πέφτει στο μισό.
