Ξεκινήστε να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί και η πέψη θα βελτιωθεί

Κάθε πρωί, πολλοί από εμάς πιάνουμε ένα φλιτζάνι καφέ με ζάχαρη και γάλα ως το πρώτο βήμα σε μια νέα μέρα. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να μην είναι η πιο κατάλληλη για την υγεία μας.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι αντί για καφέ με άδειο στομάχι, να επιλέγουμε ζεστά ροφήματα που υποστηρίζουν την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μας βοηθούν να επιτύχουμε καλύτερη ισορροπία στο βάρος. Ας δούμε τι επιλογές έχουμε αντί για τον κλασικό πρωινό καφέ.

Τι να πιείτε το πρωί αντί για καφέ;

Η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος μετά το ξύπνημα έχει μια σειρά από οφέλη για τον οργανισμό – βελτιώνει την ενυδάτωση, διεγείρει την πέψη και μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό. Ωστόσο, αντί για μαύρο τσάι ή καφέ, μπορείτε να επιλέξετε, για παράδειγμα, ένα ρόφημα τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει ισχυρή θερμαντική επίδραση, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων και διεγείρει την παραγωγή πεπτικών ενζύμων.

Περιέχει τζίντζερόλη, μια ουσία με αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά στη μείωση του κινδύνου φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα. Μπορείτε να το ετοιμάσετε απλά – βάλτε ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ σε ζεστό νερό και μετά από λίγο προσθέστε λίγο λεμόνι ή μέλι για γεύση.

Μια εναλλακτική λύση για τους λάτρεις του τσαγιού

Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το πρωινό σας τσάι, το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, περιέχει καφεΐνη, η οποία μας δίνει μέτρια και μεγαλύτερης διάρκειας ενέργεια χωρίς την απότομη άνοδο και πτώση της ενέργειας που προκαλεί συχνά ο καφές. Επιπλέον, ο συνδυασμός καφεΐνης με L-θεανίνη στο πράσινο τσάι παρέχει μια αίσθηση απαλής και διαρκούς διέγερσης, η οποία μπορεί να είναι ιδανική για όσους θέλουν να ενισχύσουν την πέψη και τον μεταβολισμό τους από το πρωί.

Ευεργετικά αποτελέσματα των σπόρων λιναριού

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι ένα ρόφημα με λιναρόσπορο, το οποίο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Όταν μουλιάζονται σε ζεστό νερό, οι σπόροι σχηματίζουν ένα μαλακό τζελ που προστατεύει τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα που υποφέρουν από δυσπεψία ή παλινδρόμηση. Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν την εντερική περισταλτικότητα και βελτιώνουν την κανονικότητα του εντέρου. Επιπλέον, οι σπόροι περιέχουν μια φυσική βλέννα που ενυδατώνει το σώμα μετά τη νύχτα, όταν το σώμα είναι συχνά ελαφρώς αφυδατωμένο. Το ρόφημα με λιναρόσπορο είναι επίσης χορταστικό, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους.

Εν συντομία

Ο πρωινός καφές με γάλα και ζάχαρη μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη νέα μέρα. Το ρόφημα τζίντζερ, το πράσινο τσάι ή οι σπόροι λιναριού είναι θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις που υποστηρίζουν την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μπορούν να συμβάλουν στον καλύτερο μεταβολισμό και τη γενική υγεία. Μια πρωινή τελετουργία με αυτά τα ποτά θα μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε τη μέρα με ευκολία και θετική ενέργεια.