Γίνετε πηγή έμπνευσης για τους φίλους σας – μοιραστείτε ένα άρθρο που τράβηξε την προσοχή σας!
Για πολλούς από εμάς, ο καφές είναι μια καθημερινή ιεροτελεστία που μας ξυπνά για μια νέα μέρα και μας βοηθά να την ξεκινήσουμε με ηρεμία.
Ωστόσο, η ώρα που απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι από αυτό το αρωματικό ποτό μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία μας από ό,τι θα περιμέναμε. Η τελευταία έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «European Heart Journal», υποδηλώνει ότι ο χρόνος κατανάλωσης του καφέ είναι κρίσιμος για τα οφέλη του στην υγεία.
Η ώρα του καφέ έχει σημασία
Αμερικανοί επιστήμονες ανέλυσαν τα δεδομένα περισσότερων από 40.000 ανθρώπων, με βάση τα αποτελέσματα της Εθνικής Έρευνας για την Υγεία και τη Διατροφή (NHANES). Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ σε διαφορετικές ώρες της ημέρας έχει διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ώρα που έπιναν καφέ:
- Το πρωί (4:00-11:59)
- Είναι μεσημέρι (12:00-16:59)
- Το βράδυ (17:00-3:59)
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφέ αποκλειστικά το πρωί έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία. Οι άνθρωποι που περιόρισαν την κατανάλωση καφέ σε αυτό το χρονικό πλαίσιο είχαν 31% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα.
Γιατί είναι ωφέλιμος ο πρωινός καφές;
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε κιρκάδιους ρυθμούς, πράγμα που σημαίνει ότι οι βιολογικές μας διεργασίες αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί, το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ενέργεια και τη συγκέντρωση, φτάνει στο αποκορύφωμά του. Η κατανάλωση καφέ αυτή τη στιγμή υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες του οργανισμού χωρίς να διαταράσσει τον ύπνο και την αναγέννηση. Αντίθετα, ο καφές που καταναλώνεται αργότερα το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την αναγέννηση του οργανισμού.
Ο καφές δεν είναι απλώς καφεΐνη – είναι πηγή αντιοξειδωτικών
Εκτός από την διεγερτική του δράση, ο καφές είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η νόσος του Πάρκινσον ή επιλεγμένοι τύποι καρκίνου.
Αλλά το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καφέ είναι το μέτρο. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε όχι περισσότερα από τρία φλιτζάνια την ημέρα, κάτι που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τις θετικές του ιδιότητες χωρίς τον κίνδυνο παρενεργειών.
Εν συντομία
- Η καλύτερη ώρα για καφέ: πρωί (4:00-11:59) όταν το σώμα παράγει κορτιζόλη.
- Οφέλη για την υγεία: μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
- Το μέτρο είναι σημαντικό: τρία φλιτζάνια την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα.
Ο πρωινός καφές δεν είναι μόνο μια απόλαυση, αλλά και μια ιεροτελεστία, η οποία -αν επιδοθούμε σε αυτόν την κατάλληλη στιγμή- μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία μας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι νόστιμο καφέ και απολαύστε καλύτερη ευεξία και ζωντάνια!
Γίνετε πηγή έμπνευσης για τους φίλους σας – μοιραστείτε ένα άρθρο που τράβηξε την προσοχή σας!
