Κάποιοι άνθρωποι μπορούν εύκολα να καταφέρουν να πίνουν δύο λίτρα νερό την ημέρα και δεν έχετε καταλάβει πώς είναι δυνατόν να γίνει αυτό; Μην ανησυχείτε, σας έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας κάνουν να πιάνετε τακτικά το μπουκάλι με το νερό σας.
Λογικά, αυτή η σημαντική ποσότητα έχει τεράστιο αντίκτυπο σε διάφορες διεργασίες στο σώμα: από τη μεταφορά σημαντικών μετάλλων μέχρι την εξισορρόπηση της ισορροπίας οξέων-βάσεων, , για να λειτουργούν όλα μέσα μας σωστά.
Να λοιπόν μια μικρή υπενθύμιση ευθύς αμέσως: αν δεν έχετε ήδη ένα δίπλα σας, φέρτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό είναι ένα από τα πέντε κόλπα για να πίνετε επιτέλους περισσότερο.
5 κόλπα για να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα
1. Να έχετε πάντα νερό πρόχειρο
Αν έχετε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι νερό στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο σας και δίπλα στο κρεβάτι σας, θα πίνετε αυτόματα πολύ περισσότερο – και δεν θα χρειάζεται να ζορίζεστε για να σηκωθείτε από μια άνετη θέση.
2. Χρησιμοποιήστε ωραίες καράφες ή ποτήρια
Αν τα μπουκάλια νερού σας φαίνονται επίσης ωραία, το να πίνετε από αυτά είναι διπλά διασκεδαστικό – όσο απλό κι αν ακούγεται αυτό. Παρεμπιπτόντως, αυτή η αρχή λειτουργεί ακριβώς το ίδιο και για τον αθλητισμό: αν αγοράσετε ένα καινούργιο παντελόνι γιόγκα, θα έχετε πολύ περισσότερα κίνητρα για να πάτε στο γυμναστήριο.
3. Πίνετε μόνο όταν διψάτε
Είναι σημαντικό να μην πίνετε μόνο όταν διψάτε γιατί: η δίψα είναι ένα είδος προειδοποιητικού σήματος που στέλνει το σώμα όταν υπάρχει περισσότερο αλάτι από νερό στο αίμα μας. Ιδανικά, λοιπόν, θα πρέπει να πίνουμε τόσο τακτικά ώστε το σώμα μας να μη χρειάζεται να σημάνει εξαρχής συναγερμό. Το καλύτερο είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό πρωί-πρωί – αυτό θα δώσει ώθηση στο μεταβολισμό.
4. Εφαρμογές που σας υπενθυμίζουν να πίνετε
Αν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθήσουν, υπάρχει πάντα το παλιό καλό smartphone – ο πιστός μας σύντροφος. Το έχουμε πάντα μαζί μας (σε αντίθεση με το νερό). Και στο ατελείωτο σύμπαν των εφαρμογών, είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάποιες που σας υπενθυμίζουν να πιείτε μια γουλιά νερό με ειδοποιήσεις. Μόλις εγκατασταθούν, οι ειδοποιήσεις push θα σας υπενθυμίζουν να πιείτε μέχρι να το κάνετε.
5. Προσθέστε γεύση στο νερό σας
Το καθαρό νερό είναι πολύ βαρετό για εσάς; Τότε κόψτε ένα αγγούρι και ένα λεμόνι και προσθέστε τα στο ποτήρι σας μαζί με λίγη μέντα. Αυτό θα κάνει το κρύο νερό συναρπαστικό, σούπερ δροσιστικό και απόλυτα υγιεινό.
Το νερό με λεμόνι, για παράδειγμα, είναι ένα γνωστό πρωινό ρόφημα, αλλά λειτουργεί τέλεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και ακόμη καλύτερα με φρέσκο δυόσμο:
Πηγή: SCC
