Για καλή υγεία, μακροζωία και όμορφη εμφάνιση, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη θέση του ύπνου μας, όχι μόνο στο . Πώς είναι καλύτερο να κοιμάστε, σας λέμε στις παρακάτω γραμμές!
Είτε κοιμάστε ανάσκελα, είτε στο στομάχι είτε στο πλάι, κάθε θέση ύπνου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Η μία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να έχετε καλύτερη στάση σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είστε πιο υγιείς, ενώ η άλλη μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο από ό,τι περιμένατε. Η σωστή επιλογή μπορεί να εξαρτάται από την υγεία σας ή τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε!
Ύπνος στο πλάι
Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη θέση ύπνου και έχει πλεονεκτήματα αλλά και μειονεκτήματα. Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) ή άλλα προβλήματα του εντέρου να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά για να αποφεύγονται γαστρικά προβλήματα. Από την άλλη πλευρά, οι καρδιοπαθείς συνιστάται να προσπαθούν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, καθώς ανακουφίζεται η πίεση στην καρδιά. Μάλιστα, για την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου συνιστάται ο ύπνος στη δεξιά πλευρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι τοξίνες των αποβλήτων απομακρύνονται καλύτερα από τον εγκέφαλο όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό για τα άτομα που κινδυνεύουν από νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Διαβάστε επίσης αυτό το άρθρο:
Φυσικά, υπάρχουν και μειονεκτήματα σε αυτή τη θέση ύπνου, ειδικά για τις γυναίκες που ανησυχούν για την εμφάνισή τους! Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στο πλάι μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και χαλάρωση του στήθους, καθώς το δέρμα του προσώπου πιέζεται από το κρεβάτι και η βαρύτητα έλκει τον ιστό του στήθους.
Ύπνος με την πλάτη
Είναι καλό να κοιμάστε ανάσκελα αν αντιμετωπίζετε πόνους στον αυχένα και την πλάτη ή αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τις ρυτίδες. Ωστόσο, αυτή η θέση ύπνου αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την άπνοια στον ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει προσωρινό κλείσιμο των ανώτερων αεραγωγών. Οι επιρρεπείς στην άπνοια ύπνου μπορεί να είναι οι παχύσαρκοι, οι ηλικιωμένοι, οι άνδρες και οι χρήστες αλκοόλ.
Δείτε επίσης αυτό το άρθρο:
Κοιμάται η κοιλιά
Εάν γνωρίζετε ότι ροχαλίζετε, είναι καλό να κοιμάστε μπρούμυτα, καθώς αυτή η θέση διατηρεί τους αεραγωγούς σας πιο ανοιχτούς, σε αντίθεση με τον ύπνο ανάσκελα. Το μειονέκτημα είναι ότι με την πάροδο του χρόνου ενθαρρύνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, καθώς η στροφή του αυχένα στο πλάι προκαλεί άμεση πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, η πίεση στο πρόσωπο συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση ρυτίδων!
Πηγή φωτογραφίας: Shutterstock
