Τρώτε αυτά τα πιάτα για δείπνο; Δεν είναι περίεργο που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ξυπνάτε ευερέθιστοι.
Το τι τρώτε για το τελευταίο γεύμα της ημέρας έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς κοιμάστε. Είναι εδώ και καιρό γνωστό ότι είναι καλύτερο να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Ωστόσο, δεν γνωρίζουμε πάντα ποιες συγκεκριμένες τροφές μπορούν να διαταράξουν τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Σας προτείνουμε τι πρέπει να αποφεύγετε.
Το δείπνο θα πρέπει να είναι το γεύμα της ημέρας με τον μικρότερο όγκο τροφής. Είναι καλύτερο να το τρώτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε να μην επιβαρύνετε το στομάχι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη πτυχή στην επιλογή των προϊόντων που θα καταναλωθούν το βράδυ. Ορισμένα από αυτά μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Δεν χρειάζεται καν να αναφέρουμε το αλκοόλ, καθώς είναι γνωστό ότι διεγείρει το νευρικό σύστημα και παρεμβαίνει έντονα στη νυχτερινή ανάπαυση. Μετά από ποια άλλα προϊόντα και τρόφιμα μπορεί ο ύπνος να είναι ανήσυχος;
Τι δεν πρέπει να τρώτε πριν από τον ύπνο
Ντομάτες και παρασκευάσματα που παρασκευάζονται από αυτές. Τα λαχανικά συνιστώνται γενικά για βραδινό γιατί είναι εύπεπτα. Ωστόσο, οι ντομάτες μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου και να αυξήσουν το επίπεδο του pH στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και καούρα. Αυτές οι ενοχλήσεις καθιστούν πολύ δύσκολο τον ύπνο. Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τους χυμούς, τις σούπες ή τις σάλτσες που έχουν ως κύριο συστατικό τις ντομάτες, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τα ίδια με εκείνα μετά την κατανάλωση φρέσκων ντοματών.
Τυρί. Στην κορυφή της λίστας βρίσκεται το κίτρινο τυρί. Έχει πολλές πρωτεΐνες και τρυπτοφάνη, οι οποίες διευκολύνουν τον ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι επίσης ένα λιπαρό και θερμιδοφόρο προϊόν. Ακριβώς όπως και το επεξεργασμένο τυρί. Οι μεγάλες ποσότητες λίπους παρεμβαίνουν στον ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να μην προγραμματίσετε μια βραδινή γιορτή με τυρί και να επιλέξετε ένα πιο άπαχο τυρί για το δείπνο.
Πικάντικα τρόφιμα. Οι πικάντικες λιχουδιές, όπως αυτές που είναι καρυκευμένες με πάπρικα, μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία. Οι τροφές που καίνε στο στόμα ερεθίζουν επίσης το πεπτικό σύστημα και επιβαρύνουν το συκώτι. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υπεροξυγόνωση του σώματος. Και τότε ο ξεκούραστος ύπνος αποκλείεται.
Γλυκά. Μετά το δείπνο είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το επιδόρπιο καθώς και τα ζαχαρούχα ποτά. Η ζάχαρη αντιπροσωπεύει θερμίδες και ενέργεια που δεν χρειαζόμαστε το βράδυ. Τα περισσότερα γλυκά είναι επίσης δύσκολο να χωνευτούν και πολλά περιέχουν λίπος, συμπεριλαμβανομένων των τρανς λιπαρών οξέων. Αυτό επιβαρύνει τον οργανισμό και συχνά συμβάλλει στην αϋπνία.
Μαύρη σοκολάτα. Όπως και ο καφές, περιέχει καφεΐνη. Φυσικά, ακόμα και αυτή η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, απλά είναι καλύτερα να μην την τρώτε το βράδυ.
