Αισθάνεστε ακόμα νυσταγμένοι μετά τον καφέ και δεν έχετε καθόλου ενέργεια; Αυτό είναι που κάνετε λάθος

Έχετε πιει έναν καφέ και αντί να νιώθετε αναζωογονημένοι, το μόνο που νιώθετε είναι υπνηλία; Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που δεν θα έπρεπε να συμβαίνει επειδή ο καφές έχει διεγερτικές ιδιότητες. Τι προκαλεί υπνηλία μετά τον καφέ;

Πολλοί από εμάς ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ. Το σκούρο ρόφημα ενεργοποιεί και δίνει ενέργεια. Αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, η οποία διεγείρει και αυξάνει τη συγκέντρωση. Ένα φλιτζάνι του ροφήματος σας βοηθά να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στη μελέτη. Μερικές φορές ο καφές έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν διεγείρει, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί υπνηλία. Μπορεί ο καφές να σας κάνει να νυστάζετε; Γιατί ο καφές σας κάνει να νυστάζετε;

Υπνηλία μετά τον καφέ. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε υπνηλία

Πίνετε ένα φλιτζάνι σκούρο καφέ και περιμένετε να σας ξυπνήσει. Αποδεικνύεται ότι μετά από λίγα λεπτά αισθάνεστε απλώς πιο κουρασμένοι. Θέλετε αμέσως να ξανακοιμηθείτε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η καφεΐνη υποτίθεται ότι σας διεγείρει. Από πού προέρχεται η υπνηλία μετά τον καφέ;

Ας ξεκινήσουμε με τις συμπεριφορές. Ο καφές είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από παρασκευασμένους και αλεσμένους κόκκους καφέ. Το σκούρο ρόφημα κρύβει μια σειρά από βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Β, που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι ένα νόμιμο διεγερτικό που βελτιώνει τη διάθεση και διευκολύνει τη συγκέντρωση.

Όλα αυτά χάρη στην καφεΐνη, η οποία κατατάσσεται στις ψυχοδραστικές ουσίες. Διεγείρει το νευρικό σύστημα και συνδυάζεται με την αδενοσίνη, η οποία συμβάλλει στον έλεγχο του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Μπλοκάρει προσωρινά τους υποδοχείς της που προκαλούν υπνηλία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι σταματά εντελώς την παραγωγή της αδενοσίνης. Για το λόγο αυτό, η διέγερση μετά την κατανάλωση καφέ μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγο και η κόπωση μπορεί να επιστρέψει γρήγορα με διπλάσια δύναμη.

Νιώθετε υπνηλία μετά τον καφέ; Εδώ είναι ο λόγος

Όταν τα επίπεδα καφεΐνης στο σώμα αρχίζουν να μειώνονται, η αδενοσίνη παίρνει τη θέση της, προκαλώντας τον εγκέφαλο να λειτουργεί σε αργή κίνηση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νυσταγμένοι και κουρασμένοι. Η καφεΐνη αυξάνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα είναι ανάλογο. Είναι ενδιαφέρον ότι όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό σας βάρος, τόσο υψηλότερα μπορεί να είναι τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας. Οι άνθρωποι με επιπλέον κιλά είναι επομένως πιο πιθανό να νιώθουν υπνηλία μετά τον καφέ.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι το πώς ανέχεστε τη ζάχαρη (απορροφάται πιο γρήγορα από την καφεΐνη). Ο καφές με γάλα και ζάχαρη προκαλεί μεγάλη αύξηση της ινσουλίνης. Οι άνθρωποι που έχουν ανισορροπία στο σάκχαρο θα αισθάνονται αναζωογονημένοι μόνο όταν πίνουν καφέ, αλλά αμέσως μετά θα είναι πολύ κουρασμένοι, ληθαργικοί και εντελώς χωρίς ενέργεια. Οι πονοκέφαλοι είναι επίσης μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε αυτή την περίπτωση.

Αν νιώθετε υπνηλία μετά τον καφέ αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το αρωματικό μικρό μαύρο, αλλάξτε τις συνήθειές σας. Μην ξεπερνάτε το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας που πρέπει να πίνετε την ημέρα – 2 φλιτζάνια. Επίσης, πείτε αντίο στα πρόσθετα όπως η ζάχαρη, το γάλα ή τα αρωματικά σιρόπια και ο καφές σας θα αρχίσει να λειτουργεί όπως πρέπει. Ωστόσο, αν δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλά, προτιμήστε το πράσινο τσάι ή το πρόσφατα δημοφιλές matcha, το οποίο έχει διεγερτική και ενεργητική δράση.