Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν καθιστά σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της ορατά. Και συνήθως δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα ότι βρισκόμαστε σε δοκιμασία από αυτήν. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στην αύξησή της και πέφτουν θύματα πολύ ενοχλητικών αισθήσεων. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η πλειοψηφία μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι άνθρωποι της ιατρικής συνήθως μας πείθουν να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει γενικά με αυτόν τον τρόπο – συνήθως όταν αισθάνεστε καλά, δεν υποθέτετε ότι έχετε αναπτύξει κάποιο σωματικό πρόβλημα υγείας.
Ωστόσο, το να έχει κανείς υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι τελικά ένα δια βίου πρόβλημα. οι περισσότερες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας παρατηρεί καθημερινά. Συνήθεις παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η καθιστική σωματική δραστηριότητα, μια διατροφή γεμάτη κακές τροφές, περισσότερα τσιγάρα, υπερβολικό αλκοόλ, νευρική ένταση, διαβήτης, μια συστάδα χρόνιων ασθενειών και όχι σπάνια η γενετική προδιάθεση. Καλό είναι καθώς ξεπερνάτε τα 45 έτη να αρχίσετε να εξετάζετε τον εαυτό σας αρκετά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους η κατάποση των συνταγογραφούμενων χαπιών είναι το κλειδί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση όχι τόσο συχνά. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, καλό είναι να καταλάβετε ποια είναι τα κρυφά φυλαχτά που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χρόνο μηδέν. Και αυτό στο σπίτι. Αυτά τα κόλπα δεν ακυρώνουν το ιατρικό έργο, αλλά μπορούν να αποτελέσουν αναγκαιότητα στην πιο τεταμένη στιγμή. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αφού ευνοούν την κατάστασή σας σε διάφορα προβλήματα υγείας.
– Airean με κανέλα είναι ένα κλασικό
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υποβλητική και ευχάριστη τόσο ως άρωμα όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει απίστευτα ευεργετικές θεραπευτικές ιδιότητες για τη φυσική σας κατάσταση. Κάνει σπουδαία δουλειά για τα νεύρα και σίγουρα ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Να τι σας ζητείται. Προσθέτετε λίγο νερό σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και ρίχνετε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Δεν πειράζει να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Αυτό το αρωματικό μείγμα κάνει θαύματα.
– Περισσότερο σκόρδο
Στο οικιακό φαρμακείο, το σκόρδο αφθονεί σε τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα πιο κλασικά φυσικά αντιβιοτικά. Καταπνίγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, βάζει τέλος στην κακή χοληστερόλη. Αν δεν έχετε όρεξη να το φάτε ως σκελίδα, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή κουταλιά σκόρδο σε σκόνη. Και πάλι, είναι προς όφελός σας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα καλό ωμό.
– Γρήγορο μέτρο
Υπάρχει ένα περίεργο τέχνασμα που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε. Πρώτα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω στην κλείδα. Κάντε αυτό το πράγμα 8-10 φορές για κάθε αυτί. Ένα άλλο σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να διεξάγετε το τρίψιμο.
– Η καραμέλα είναι μια χάρη
Αν υπάρχει ένα βότανο που πρέπει να γίνει ο απόλυτος τιτανομαχίας στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το φοβερό τσάι καρδάκι. Πρόκειται για μια από τις καλά δοκιμασμένες φυσικές θεραπείες για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Παρεμπιπτόντως, έχει ένα σωρό άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει την ψυχική υγεία, αναλαμβάνει και τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού. Σίγουρα αυξάνει την υγιή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αιμοσφαιρίνη. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους.
– Αναπνεύστε με την κοιλιά σας
Είναι γνωστό ότι όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση μεγαλύτερου στρες, αναστενάζουμε. Γι’ αυτό χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας για αρχή. Καλύψτε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς αυτή ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για σχεδόν 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτή τη θέση για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Εκτελέστε την άσκηση αναπνοής για 5-8 λεπτά ή και περισσότερο. Έτσι αυξάνεται η ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υπερτασική κρίση.
– Ψύξη με κομπρέσα
Ακολουθούν δύο αποτελεσματικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τσαλαβουτάτε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και μπορεί να νιώσετε ένα καλό αποτέλεσμα είτε έτσι είτε αλλιώς. Η άλλη αποτελεσματική τακτική είναι να τοποθετήσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Έχετε αυτό κατά νου όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι παγωμένης φύσης, απλά αρκετά δροσερό.
– Η δύναμη του τσαγιού μέντας
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τα νεύρα, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί σίγουρα να βάλει φρένο στην αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο του, να σας κάνει να νιώσετε την ανακούφιση που αποζητάτε.
– Το μασάζ είναι το κλειδί
Αν έχετε κάποιον στο άμεσο περιβάλλον σας, ζητήστε του να σας κάνει ένα ωραίο μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους είναι επίσης εξαιρετικά έγκυρο, πηγαίνοντας από τα δάχτυλα μέχρι τις ωμοπλάτες.
– Λαϊκό βότανο
Δοκιμάστε κάτι τρομερά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με διακόσια χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Τοποθετήστε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα, και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Περιμένουμε να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από το φυσικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Χρήσιμες συνήθειες – εδώ είναι
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής λειτουργούν τέλεια σε καταστάσεις έκπληξης. Αλλά και πάλι, αν έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Τέλος, μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό που χάνετε θα σας δώσει ένα βασικό πλεονέκτημα στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ασκηθείτε τακτικά. Οι ευχάριστοι περίπατοι, η ήπια εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα για αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες.
– Τρώτε υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Σκεφτείτε υπεύθυνα για τη διατροφή σας, συνειδητοποιήστε τι σας κάνει ευάλωτους και διαγράψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, γιατί τις περισσότερες φορές το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι υπεραλατισμένο. Μαγειρέψτε περισσότερο για τον εαυτό σας.
– Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι, οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης καταναλώνουν αλκοόλ σε ποσότητα μεγαλύτερη από την απαραίτητη. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-7 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το συνεχές στρες είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να είστε ισορροπημένοι.
Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως κάτι πρώτης χρήσης που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
