Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν εμφανίζει σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα ότι μας θέτει σε δοκιμασία. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που αντιδρούν βίαια στα υψηλά επίπεδά της και πέφτουν θύματα πολλών ανατριχιαστικών αισθήσεων. Έχει όμως τεκμηριωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι γιατροί αναγκαστικά μας πείθουν να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην καθημερινή ζωή δεν λειτουργεί γενικά έτσι – αν αισθάνεστε υπέροχα, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι πάσχετε από κάποιο πρόβλημα υγείας.
Ωστόσο, η ύπαρξη αρτηριακής πίεσης δεν είναι ποτέ καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη. οι περισσότερες αιτίες ανάπτυξης υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει στον τρόπο ζωής του. Συνήθεις παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, η ανθυγιεινή διατροφή, τα περισσότερα τσιγάρα, το πολύ αλκοόλ, η νευρική ένταση, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και όχι σπάνια η γενετική κληρονομικότητα. Δεν είναι κακό να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 45-46 ετών.
Υπάρχουν συχνοί πάσχοντες από υπέρταση για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που έχουν αυτό το πρόβλημα απροσδόκητα και σπάνια. Ωστόσο, ανάμεσα σε όποιον κι αν είστε, καλό είναι να καταλάβετε ποια είναι τα κρυμμένα χρήσιμα πράγματα που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά ένα τέταρτο έως μισή ώρα. Και αυτό στο σπίτι. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν υποκαθιστούν τη δουλειά του γιατρού, αλλά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην πιο αγχωτική στιγμή. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τις εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, γιατί έχουν εκπληκτική αξία για τον οργανισμό σε διάφορα προβλήματα υγείας.
– Η Μεγαλειότητά της η Κανέλα
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο στη γεύση όσο και στη μυρωδιά. Το μπαχαρικό βρίθει από τρομερά ευεργετικές θεραπευτικές ιδιότητες για τη φυσική σας κατάσταση. Κάνει σπουδαία δουλειά για τα νεύρα και τελικά ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Να τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Αυτό το δροσιστικό ρόφημα έχει αποτέλεσμα μέσα σε λίγα λεπτά.
– Το σκόρδο είναι μια φυσική θεραπεία
Στην οικιακή ιατρική, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα πιο κλασικά φυσικά αντιβιοτικά. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, καταπολεμά την κακή χοληστερόλη. Αν δεν σας αρέσει ως σκελίδα, πάρτε το με τη μορφή μιας μικρής κουταλιάς σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, είναι προς όφελός σας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα καλό ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα βασικό τέχνασμα που είναι καλό να προσθέσετε στην αποθήκη σας. Θα πρέπει να βάζετε απευθείας τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω στην κλείδα. Αυτή η ενέργεια εφαρμόζεται 7-8 φορές για κάθε αυτί. Ένα άλλο σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να πραγματοποιήσετε ένα τρίψιμο.
– Η καραμέλα είναι μια χάρη
Αν υπάρχει ένα βότανο που είναι φυσικός αρωγός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι, τελικά, το ωραίο αφέψημα του καρκαδίου. Πρόκειται για μια από τις καταπληκτικές φυσικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Και στην πραγματικότητα, έχει έναν σοβαρό κατάλογο άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στην ψυχική υγεία, είναι ένα εξαιρετικά καλό αντικαταθλιπτικό. Σίγουρα ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Έχει επίσης βρεθεί ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους βάρος.
– Αναπνεύστε με την κοιλιά σας
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, συνήθως αναστενάζουμε. Χαλαρώστε λοιπόν πρώτα το σώμα και το μυαλό. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς ανασηκώνεται. Πάρτε αναπνοή για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλό επίπεδο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι από την αρχή. Εκτελέστε την άσκηση αναπνοής για 4-5 λεπτά ή και περισσότερο. Αυτό βοηθά τη ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Η κομπρέσα είναι πάντα χρήσιμη
Εδώ είναι δύο αποτελεσματικές επιλογές για να χρησιμοποιήσετε στη μάχη με την αρτηριακή πίεση. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην ταλαιπωρείστε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και είναι πιθανό να παρατηρήσετε ένα καλό αποτέλεσμα. Η άλλη αξιόπιστη τακτική είναι να τοποθετήσετε μια δροσερή πετσέτα στον αυχένα σας. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι σούπερ κρύο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Ανακούφιση αμέσως με ένα άλλο τσάι
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τα νεύρα, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη σε αυτό αισθάνεστε καρδιακή ανακούφιση.
– Αν έχετε έναν άντρα στο πλευρό σας, μπορείτε να τον βοηθήσετε να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Αν υπάρχει κάποιος γύρω σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους είναι επίσης εξαιρετικά έγκυρο, πηγαίνοντας από τα δάχτυλα μέχρι τις ωμοπλάτες.
– Λαϊκό βότανο
Ξεχάσαμε να πούμε κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με περίπου δύο φρέσκο γάλα. Τοποθετήστε το στη φωτιά και παρακολουθήστε το να πάρει βράση και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Καταναλώνουμε ένα ποτήρι από αυτό το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το πιο σημαντικό – εν συντομία
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής λειτουργούν άψογα σε καταστάσεις έκπληξης. Ωστόσο, αν έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, εφαρμόστε αυτή τη χρήσιμη λίστα με τα 10 βασικά. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα είναι μια κίνηση προς τα εμπρός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι ευχάριστοι περίπατοι, η ήπια εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 15-30 λεπτά την ημέρα για αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες.
– Τρώτε υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Κοιτάξτε προσεκτικά τη διατροφή σας, μάθετε τι σας κάνει ευάλωτους και κόψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή τις περισσότερες φορές το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι υπεραλατισμένο. Τρώτε στο σπίτι.
– Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαριστεί το γεγονός ότι, οι ασθενείς που αυξάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση παίρνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα στην αρτηριακή πίεση.
– Το τακτικό στρες είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να είστε λιγότερο αγχωμένοι.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Αποτελούν όμως μια καθημερινή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
