Η αυξημένη πάνω από το φυσιολογικό αρτηριακή πίεση δεν αναδεικνύει απαραίτητα τα συμπτώματά σας. Και συνήθως δεν έχουμε ιδέα ότι έχουμε μια συνάντηση χαμούρεμας μαζί της. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στις αυξημένες τιμές της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Αλλά το γεγονός είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην μάθει για χρόνια ότι πάσχει από αυτό. Οι γιατροί αναγκαστικά μας προτρέπουν να το παρακολουθούμε προσεκτικά, αλλά στην καθημερινή ζωή γενικά δεν γίνεται έτσι – μόλις αισθάνεστε υπέροχα, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να καταλήξετε με κάποιο πρόβλημα υγείας.
Το να έχεις αρτηριακή πίεση δεν είναι κάτι που δεν μπορείς να καταπολεμήσεις, όμως: Οι περισσότερες αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που όλοι παρατηρούν στην καθημερινή ζωή. Οι συνήθεις παράγοντες είναι το υπερβολικό βάρος, τα μειωμένα έως πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, η ανθυγιεινή διατροφή, ένα πακέτο και πάνω τσιγάρα την ημέρα, η καθημερινή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η γενετική προδιάθεση. Γενικά, καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 44 ετών αρχίζετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν συχνά υπερτασικοί πάσχοντες για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση απροσδόκητα και σπάνια. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να καταλάβετε ποια είναι τα κρυμμένα μυστικά που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά ένα τέταρτο έως μισή ώρα. Και αυτό μέσα στο δωμάτιο. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν λύνουν το πρόβλημα της ιατρικής εργασίας, αλλά μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες στην πιο αγχωτική στιγμή. Καλό είναι, παρεμπιπτόντως, να τις εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, γιατί έχουν εκπληκτική αξία για τον οργανισμό σε μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας.
– Ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υπέροχο και ευχάριστο τόσο ως γεύση όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει ανυπολόγιστα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Σφίγγει καλά τα νεύρα και τελικά ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι κάτι γρήγορο και αποτελεσματικό. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Καλό είναι να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο δροσιστικό ρόφημα λειτουργεί μέσα σε λίγα λεπτά.
– Το αιώνιο αντιβιοτικό
Στη λαϊκή παράδοση, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα πιο κλασικά φυσικά αντιβιοτικά. Καταπνίγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, απαλλάσσεται από τα προβλήματα της κακής χοληστερόλης. Αν δεν έχετε όρεξη να το φάτε ως σκελίδα, μπορείτε να επιλέξετε μια μικρή κουταλιά σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, φροντίστε να το παίρνετε ωμό.
– Ένα μικρό κόλπο
Υπάρχει ένα δημοφιλές κόλπο που μπορείτε να δοκιμάσετε. Θα πρέπει να βάλετε απευθείας τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω στην κλείδα. Εφαρμόστε αυτό το πράγμα 5-10 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημείο-κλειδί βρίσκεται 0,5 εκατοστά από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο είναι ωραίο να κάνετε ένα τρίψιμο.
– Πιείτε περισσότερο από αυτό το τσάι
Αν υπάρχει ένα βότανο που πρέπει να είναι ο απόλυτος κάτοχος στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το αφέψημα από κάρδαμο. Πρόκειται για μια από τις εξαιρετικές σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Παρεμπιπτόντως, διαθέτει ένα ευρύ φάσμα άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τα νεύρα, είναι ένα εξαιρετικά καλό αντικαταθλιπτικό. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την υγιή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αιμοσφαιρίνη. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι έχει επίδραση στο ανώμαλο βάρος.
– Δοκιμάστε αυτόν τον τύπο αναπνοής
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση μεγαλύτερου στρες, συνήθως αναστενάζουμε. Για αρχή, λοιπόν, προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν σας είναι δύσκολο, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στο στομάχι σας και να το νιώσετε να ανασηκώνεται. Εισπνεύστε κοντά στα 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε τον τρόπο αυτό για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Συνεχίστε για περίπου 5 λεπτά ή και περισσότερο. Με μια τέτοια μέθοδο προωθείται η ροή του αίματος στους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υπερτασική κρίση.
– Babeshko, αλλά λειτουργεί
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές που πρέπει να συμπεριληφθούν στον αγώνα κατά της υπέρτασης. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην κινείστε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και μπορεί να αισθανθείτε ευεργετική επίδραση. Η άλλη αποτελεσματική τακτική είναι να πιέσετε μια δροσερή πετσέτα στον αυχένα σας. Να θυμάστε – το νερό δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά κρύο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Ανακουφιστείτε αμέσως με ένα άλλο τσάι
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τα νεύρα, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να ρίξει την αρτηριακή πίεση και χάρη σε αυτό βιώνετε ριζική ανακούφιση.
– Ένα εύκολο μασάζ
Αν υπάρχει κάποιος κοντά σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που κινείται προς τις ωμοπλάτες είναι επίσης απαραίτητο.
– Τσουκνίδα και γάλα – δοκιμάστε
Και εδώ είναι κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδα. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα, και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από αυτό το θεραπευτικό μείγμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ο κατάλογος των συνηθειών
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής κάνουν τέλεια δουλειά σε αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, θα ήταν καλή ιδέα, αν έχετε βάλει στόχο να βάλετε πραγματικά τέλος στην υψηλή αρτηριακή πίεση, να βάλετε σε εφαρμογή αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να μετράτε. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Δώστε στον εαυτό σας ένα επίδομα για το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό που χάνετε θα είναι μια κίνηση προς τα εμπρός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Ήσυχοι περίπατοι, λίγο τρέξιμο για την υγεία, ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα σε αυτές τις σωματικές δραστηριότητες.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Άφθονη πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών. Γενικά, σκεφτείτε τη διατροφή σας, βρείτε τι αποτελεί πρόβλημα για την υγεία σας και διαγράψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, γιατί σε αυτά τα μέρη το φαγητό είναι συνήθως υπεραλατισμένο. Ανοίξτε τη σόμπα και μαγειρέψτε στο σπίτι.
– Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι, οι ασθενείς που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνουν αλκοόλ σε ποσοστό μεγαλύτερο από αυτό που χρειάζεται. Το ανώτερο όριο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι αρκετά αναμενόμενο να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-6 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το συνεχές άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Προσπαθήστε να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να είστε σε ισορροπία.
Με αυτές τις συμβουλές θα είστε μια χαρά! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως χρήσιμες και κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
