Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν εκδηλώνει απαραίτητα τα συμπτώματά της. Και συχνά δεν έχουμε ιδέα ότι μας βάζει σε δοκιμασία από αυτήν. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στα υψηλά επίπεδά της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Έχει όμως τεκμηριωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι γιατροί συνήθως μας προειδοποιούν να το παρακολουθούμε προσεκτικά, αλλά στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει γενικά έτσι – συνήθως όταν αισθάνεστε καλά δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα υγείας.
Ωστόσο, το να πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι σε καμία περίπτωση κάτι που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε. οι περισσότερες αιτίες υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας παρατηρεί στον τρόπο ζωής του. Παράγοντες που επιδεινώνουν την κατάστασή σας είναι το υψηλότερο βάρος, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η ανθυγιεινή διατροφή, τα περισσότερα τσιγάρα, η καθημερινή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η νευρική ένταση, ο διαβήτης, το άθροισμα πολλών χρόνιων ασθενειών και ο οικογενειακός γενετικός ρόλος. Σε κάθε περίπτωση καθώς ξεπερνάτε τα 45-46 έτη αρχίστε να εξετάζετε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους η λήψη ιατρικά συνταγογραφημένων χαπιών είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που κάνουν κρίσεις όχι τόσο συχνά. Ωστόσο, ανάμεσα σε όποιον κι αν είστε, καλό είναι να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυμμένα χρήσιμα πράγματα που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε τα επίπεδα του αίματός σας μέσα σε λίγα λεπτά. Και μάλιστα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν λύνουν το ιατρικό πρόβλημα, αλλά μπορούν να αποτελέσουν αναγκαιότητα στο πιο αγχωτικό στάδιο. Καλό είναι, παρεμπιπτόντως, να τις εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, αφού είναι πολύ καλές και για ένα σοβαρό σύνολο προβλημάτων υγείας.
– Το φαινόμενο της κανέλας
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι πολύ ευχάριστο τόσο ως γεύση όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό βρίθει από ανυπολόγιστα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Συστέλλει καλά τα νεύρα και έχει αποδειχθεί ότι ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Προσθέτετε λίγο νερό σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και ρίχνετε μέσα περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο δροσιστικό ρόφημα έχει αποτέλεσμα σχεδόν αμέσως.
– Με σκόρδο για καλή υγεία
Στη λαϊκή ιατρική, το σκόρδο είναι γνωστό για τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι αποδεκτό ως ένα από τα καλύτερα εφαρμόσιμα φυσικά αντιβιοτικά. Καταπνίγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι το νούμερο ένα στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε με τη μορφή σκελίδας, πάρτε το με τη μορφή μιας μικρής κουταλιάς σκόρδου σκόρδου. Και πάλι, είναι προς όφελός σας. Σε κάθε περίπτωση, όμως, είναι καλό ωμό.
– Γρήγορο μέτρο
Υπάρχει ένα περίεργο τέχνασμα που είναι καλό να προστεθεί στο θησαυροφυλάκιο. Πρώτα θα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι την κλείδα σας. Αυτό το πράγμα εφαρμόζεται 6-7 φορές για κάθε αυτί. Ένα ακόμη σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς τη μύτη. Εάν είναι απαραίτητο, είναι επίσης ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο εκεί.
– Η καραμέλα είναι ένα δώρο
Αν υπάρχει ένα βότανο που είναι φυσικός αρωγός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι τελικά το αφέψημα της καρδάρας. Πρόκειται για μια από τις πανίσχυρες σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Και στην πραγματικότητα, έχει ένα ευρύ φάσμα άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στα νεύρα, αναλαμβάνει και τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού. Επίσης, αυξάνει την υγιή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους.
– Αναπνεύστε με την κοιλιά σας
Είναι γνωστό ότι όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση μεγαλύτερου στρες, συνήθως αναστενάζουμε. Γι’ αυτό χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας για αρχή. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς αυτή ανασηκώνεται. Πάρτε αναπνοή για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την έτσι για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι από την αρχή. Κάντε το αυτό για περίπου 5 λεπτά, ίσως και περισσότερο. Με αυτό το πριόμ επηρεάζεται η ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Είναι ένα babeshka, αλλά δουλεύει
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη μάχη με την αρτηριακή πίεση. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην ταλαιπωρείστε έτσι για μερικά λεπτά και μπορεί να παρατηρήσετε ένα καλό αποτέλεσμα είτε έτσι είτε αλλιώς. Η άλλη σχετική τακτική είναι να τοποθετήσετε μια δροσερή πετσέτα στον αυχένα σας. Να θυμάστε – το νερό δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά κρύο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Η δύναμη του τσαγιού μέντας
Το τσάι μέντας είναι ένα φάρμακο για τα νεύρα, την καρδιά και την υπερτασική αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να μετριάσει την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο του μπορείτε να βιώσετε μεγάλη ανακούφιση.
– Βοήθεια από έναν φίλο
Αν υπάρχει κάποιος γύρω σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης σούπερ έγκυρο.
– Θεραπευτικό φίλτρο
Και εδώ είναι κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με μία ή δύο φρέσκο γάλα. Τοποθετήστε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα, στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Παίρνουμε ένα ποτήρι από αυτό το θεραπευτικό μείγμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Κορυφαίες συνήθειες
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής λειτουργούν τέλεια σε καταστάσεις αιφνιδιασμού. Σε περίπτωση που έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, εφαρμόστε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Έχετε επίγνωση του υπερβολικού βάρους. Κάθε επιτυχημένος κύκλος καύσης λίπους θα είναι προς όφελός σας στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι συχνοί περίπατοι, η ελαφριά εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 10-20 λεπτά την ημέρα για αυτή την άσκηση.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Άφθονη πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών. Κοιτάξτε εκ βάθρων τη διατροφή σας, μάθετε τι αποτελεί πρόβλημα υγείας για εσάς και κόψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Το οποίο σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι συνήθως υπερβολικά αλατισμένο. Τρώτε στο σπίτι.
– Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαριστεί το γεγονός ότι, οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης λαμβάνουν αλκοόλ καθ’ υπέρβαση του αναγκαίου. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml. κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το αυξημένο στρες είναι ένας από τους κλασικούς παράγοντες. Βάλτε στόχο να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να παραμείνετε σε ισορροπία.
Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως πολύ σημαντικές και όλες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
