Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν εκδηλώνει σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα ότι βρισκόμαστε σε δοκιμασία από αυτήν. Υπάρχουν ανάμεσά μας άνθρωποι που αντιδρούν βίαια στην αύξησή της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Έχει όμως τεκμηριωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου μας προτρέπουν τακτικά να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην καθημερινή ζωή συνήθως δεν συμβαίνει αυτό – αν αισθάνεστε καλά, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι πάσχετε από κάποιο πρόβλημα υγείας.
Το να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι όμως καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη. οι περισσότερες αιτίες υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει στον τρόπο ζωής του. Οι κακοί παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η ανθυγιεινή διατροφή, ένα πακέτο και πάνω τσιγάρα την ημέρα, η καθημερινή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, το άθροισμα πολλών χρόνιων ασθενειών και η οικογενειακή γενετική επιβάρυνση. Γενικά, καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 44 ετών αρχίζετε να αυτοελέγχεστε σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους είναι πολύ σημαντικό να καταπίνουν τα ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που κάνουν κρίσεις όχι και τόσο συχνά. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυφά ευεργετικά πράγματα που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και αυτό στο σπίτι. Αυτά τα κόλπα δεν λύνουν το πρόβλημα της ιατρικής εργασίας, αλλά μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμα στην πιο αγχωτική στιγμή. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αφού είναι εξαιρετικά χρήσιμα για μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας.
– Δοκιμάστε αυτό
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υπέροχο και ευχάριστο τόσο ως γεύση όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει ανυπολόγιστα ευεργετικές θεραπευτικές ιδιότητες για τη φυσική σας κατάσταση. Μειώνει την ένταση στα νεύρα και έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Να κάτι γρήγορο και αποτελεσματικό. Ρίξτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Δεν πειράζει να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Αυτό το αρωματικό μείγμα έχει αστραπιαία δράση.
– Η φυσική θεραπεία – περισσότερο σκόρδο
Στη λαϊκή ιατρική, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι γνωστό ως ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά. Καταστέλλει την υψηλή αρτηριακή πίεση, χειρίζεται θαυμάσια την κακή χοληστερόλη. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε με τη μορφή σκελίδας, πάρτε το με τη μορφή ενός μικρού κουταλιού του γλυκού σκόρδο σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, φροντίστε να το παίρνετε ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα σημαντικό τέχνασμα που θα μπορούσατε να προσθέσετε στο θησαυροφυλάκιό σας. Θα πρέπει να τοποθετήσετε απευθείας τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι την κλείδα. Κάντε αυτό το πράγμα 7-8 φορές για κάθε αυτί. Ένα άλλο σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Ακριβώς εκεί είναι ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο.
– Τσάι ιβίσκου
Αν υπάρχει ένα βότανο που θα αποτελούσε εξαιρετικό δώρο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το ωραίο αφέψημα από καρδάκι. Πρόκειται για μια από τις εξαιρετικές φυσικές θεραπείες για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Και στην πραγματικότητα, έχει έναν σοβαρό κατάλογο άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τα νεύρα, αναλαμβάνει επίσης τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού. Επίσης, ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο ανώμαλο βάρος.
– Σωστή αναπνοή
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν βρισκόμαστε υπό αυξημένο στρες, αναστενάζουμε. Στην αρχή, λοιπόν, προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο. Βάλτε μια πετσέτα πάνω από τα μάτια σας για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να γίνετε καλά, μπορείτε να βάλετε το χέρι σας στην κοιλιά σας και να την αισθανθείτε να ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για σχεδόν 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλότερο όριο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για 4-5 λεπτά, ίσως και περισσότερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ροής του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Κρύα χέρια
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές για να εισαγάγετε στο οπλοστάσιό σας. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην κινείστε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και ίσως παρατηρήσετε ένα ευεργετικό αποτέλεσμα. Η άλλη εύστοχη τακτική είναι να πιέσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Ωστόσο – το νερό δεν χρειάζεται να είναι παγωμένης φύσης, αρκεί το χλιαρό.
– Η μέντα είναι πάντα ευπρόσδεκτη
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τον ψυχισμό, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο της βιώνετε καρδιακή ανακούφιση.
– Ανακούφιση από το επείγον μασάζ
Αν έχετε κάποιον στο άμεσο περιβάλλον σας, ζητήστε του να σας κάνει ένα ωραίο μασάζ. Τα σημεία-κλειδιά είναι τα σημεία στον αυχένα σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης εξαιρετικά έγκυρο.
– Θεραπευτικό φίλτρο
Ήρθε η ώρα για κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει, και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Παίρνουμε ένα ποτήρι από αυτό το θεραπευτικό μείγμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Καλές συνήθειες
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής λειτουργούν τέλεια σε καταστάσεις έκπληξης. Ωστόσο, αν έχετε βάλει στόχο να βάλετε πραγματικά τέλος στην υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να μετρήσετε. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό που χάνετε θα είναι μια κίνηση προς τα εμπρός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι συχνοί περίπατοι, η ελαφριά εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Βρείτε χρόνο για τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα για αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Ρίξτε μια σοβαρή ματιά στη διατροφή σας, μάθετε τι σας δημιουργεί προβλήματα και διαγράψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή τα τρόφιμα είναι τακτικά υπεραλατισμένα σε αυτά τα μέρη. Βασιστείτε περισσότερο στη σόμπα στο σπίτι.
– Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαριστεί το γεγονός ότι, οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης παίρνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό από αυτό που είναι απαραίτητο. Το ανώτατο όριο είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας οδηγήσουν σε προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το συνεχές άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να είστε λιγότερο αγχωμένοι.
Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως χρήσιμες και κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
