Η αυξημένη πάνω από το φυσιολογικό αρτηριακή πίεση δεν κάνει σε κάθε περίπτωση ορατά τα συμπτώματά της. Και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα ότι μας θέτει σε δοκιμασία από αυτήν. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στην άνοδό της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην μάθει για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι επαγγελματίες της ιατρικής μας προειδοποιούν σε κάθε ευκαιρία να την παρακολουθούμε προσεκτικά, αλλά στην καθημερινή ζωή δεν συμβαίνει γενικά έτσι – αν αισθάνεστε καλά, μπορεί να μη σας περάσει από το μυαλό ότι πάσχετε από πρόβλημα αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, η ύπαρξη αρτηριακής πίεσης σπάνια αποτελεί δια βίου πρόβλημα. οι περισσότερες αιτίες της υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει στον τρόπο ζωής του. Οι πιο σοβαροί παράγοντες είναι το υπερβολικό βάρος, η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, η διατροφή γεμάτη κακές τροφές, ένα πακέτο και πάνω τσιγάρα την ημέρα, οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, η νευρική ένταση, ο διαβήτης, μια συστάδα χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η γενετική προδιάθεση. Πρέπει οπωσδήποτε καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 45 ετών να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους είναι πολύ σημαντικό να καταπίνουν ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που κάνουν κρίσεις μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να γνωρίζετε ποια είναι τα κρυφά κόλπα που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε τα επίπεδα του αίματός σας μέσα σε λίγα λεπτά. Και αυτό ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν λύνουν το ιατρικό πρόβλημα, αλλά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε στο συντομότερο δυνατό στάδιο. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τις κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αφού έχουν εκπληκτική αξία για τον οργανισμό σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας.
– Ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υπέροχο και ευχάριστο τόσο στη γεύση όσο και στη μυρωδιά. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει απίστευτα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Μειώνει την ένταση στα νεύρα και τελικά ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι το νούμερο. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο αρωματικό μείγμα έχει επίδραση βεδναγκική.
– Με σκόρδο για καλή υγεία
Στο οικιακό φαρμακείο, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα αντιμετωπίσετε με το παραπάνω την υψηλή αρτηριακή πίεση καλά. Το σκόρδο είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ισχυρά αντιβιοτικά της φύσης. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, απαλλάσσεται από τα προβλήματα της κακής χοληστερόλης. Αν δεν σας αρέσει να έχετε μια σκελίδα, μπορείτε να ποντάρετε σε μια μικρή κουταλιά σκόρδο σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα καλό ωμό.
– Άμεση βοήθεια
Υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που είναι καλό να χρησιμοποιήσετε. Πρώτα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω, προς την κλείδα σας. Αυτό το πράγμα εφαρμόζεται 6-7 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημείο-κλειδί βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να κάνετε ένα τρίψιμο.
– Για να φτιάξετε τσάι από κάρδαμο
Αν υπάρχει ένα βότανο που μπορεί να αποτελέσει φυσικό σύμμαχο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι τελικά το αφέψημα από κάρδαμο. Πρόκειται για μια από τις αποδεδειγμένες σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Παρεμπιπτόντως, διαθέτει ένα ευρύ φάσμα άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στην ψυχική υγεία, έχει και το ρόλο του αντικαταθλιπτικού. Επιπλέον, δίνει μεγάλη δύναμη στην άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους.
– Σωστή αναπνοή
Είναι γνωστό ότι όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση μεγαλύτερου στρες, αναστενάζουμε. Γι’ αυτό χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας για αρχή. Καλύψτε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς αυτή ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για σχεδόν 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλό επίπεδο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι από την αρχή. Συνεχίστε για περίπου 5 λεπτά, ίσως και περισσότερο. Με αυτό το πριγιόμ, επηρεάζεται η ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Βοήθεια από… το νεροχύτη
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να θέσετε σε χρήση. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τσαλαβουτάτε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και μπορεί να παρατηρήσετε ευεργετικό αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε θέση. Η άλλη αποτελεσματική τακτική είναι να πιέσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Θυμηθείτε – το νερό δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά κρύο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Ανακουφιστείτε αμέσως με ένα άλλο τσάι
Το τσάι μέντας είναι φάρμακο για τα νεύρα, την καρδιά και την υπερτασική πίεση. Μπορεί σίγουρα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο του μπορείτε να νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.
– Αν υπάρχει ένα άτομο δίπλα σας…
Αν υπάρχει κάποιος δίπλα σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να σας κάνει ένα ωραίο μασάζ. Τα σημεία-κλειδιά είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης απαραίτητο.
– Ένα μυστικό μείγμα
Ξεχάσαμε να πούμε κάτι εξαιρετικά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Το βάζουμε στη σόμπα και το παρακολουθούμε να βράζει και στη συνέχεια το αποσύρουμε από τη φωτιά. Φυσικά, δίνουμε χρόνο να κρυώσει. Καταναλώνουμε ένα ποτήρι από αυτό το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ο αγώνας κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης συνεχίζεται ως εξής
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής κάνουν ανακουφιστική δουλειά σε αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, θα ήταν καλή ιδέα, αν έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά και οριστικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, να εφαρμόσετε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Έχετε επίγνωση του υπερβολικού βάρους. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα είναι προς όφελός σας στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ενσωματώστε την άσκηση τακτικά στην καθημερινή σας ρουτίνα. Οι ήσυχοι περίπατοι, λίγο τρέξιμο για την υγεία, η ποδηλασία, μία ή δύο ώρες κολύμπι σε μια πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 10-20 λεπτά την ημέρα για αυτές τις κινήσεις.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Άφθονη πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών. Γενικά, σκεφτείτε τη διατροφή σας, βρείτε τι σας δημιουργεί προβλήματα και βγάλτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Το οποίο σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή τις περισσότερες φορές το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι υπεραλατισμένο. Μαγειρέψτε περισσότερο για τον εαυτό σας.
– Έχει τεκμηριωθεί ότι, οι ασθενείς που αυξάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνουν αλκοόλ σε ποσοστό μεγαλύτερο από το απαραίτητο. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα μόλις μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml. κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι αρκετά αναμενόμενο να πάρετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας οδηγήσουν σε προβλήματα στο αίμα.
– Το αυξημένο στρες είναι ένας από τους κλασικούς παράγοντες. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε ισορροπημένοι.
Ακούστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως κάτι πρώτης χρήσης που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας έχουμε φανεί χρήσιμοι!
