Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν εμφανίζει σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε ιδέα ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας εξαιτίας της. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που αντιδρούν βίαια στις αυξημένες τιμές της και πέφτουν θύματα πολύ ενοχλητικών αισθήσεων. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην αντιληφθεί για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι επαγγελματίες της ιατρικής μάς προειδοποιούν συστηματικά να το προσέχουμε, αλλά στην καθημερινή ζωή δεν γίνεται γενικά έτσι – αν αισθάνεστε καλά, δεν υποθέτετε ότι πάσχετε από κάποιο πρόβλημα του σώματος.
Ωστόσο, το να έχει κανείς υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι τελικά καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη. οι περισσότερες αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας παρατηρεί στον τρόπο ζωής του. Συνήθεις παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, η διατροφή με υπερβολικές θερμίδες, το κάπνισμα τσιγάρων, η καθημερινή υπερκατανάλωση αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις ένας γενετικός ρόλος. Είναι επιτακτική ανάγκη καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 45-46 ετών να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο στενά.
Υπάρχουν συχνοί πάσχοντες από υπέρταση για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα συνταγογραφούμενα χάπια. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που κάνουν κρίσεις όχι τόσο συχνά. Ωστόσο, ανάμεσα σε όποιον κι αν είστε, είναι καλό να έχετε μια ιδέα ποια είναι τα κρυφά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα του αίματός σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και αυτό στο δωμάτιο. Αυτά τα μικρά μυστικά δεν λύνουν το πρόβλημα της ιατρικής εργασίας, αλλά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε το συντομότερο δυνατό. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας αγωγής, επειδή λειτουργούν για μια σειρά από προβλήματα υγείας.
– Δοκιμάστε αυτό
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο στη γεύση όσο και στη μυρωδιά. Το μπαχαρικό βρίθει από τρομερά ευεργετικές θεραπευτικές ιδιότητες για το σώμα. Συστέλλει καλά τα νεύρα και έχει μια σαφώς ευνοϊκή επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Δείτε τι μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Ρίξτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο ευχάριστο μείγμα λειτουργεί αστραπιαία.
– Το αιώνιο αντιβιοτικό
Στη λαϊκή παράδοση, το σκόρδο έχει ένα ρόλο κύρους με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα καλύτερα εφαρμόσιμα φυσικά αντιβιοτικά. Καταστέλλει την υψηλή αρτηριακή πίεση, χειρίζεται θαυμάσια την κακή χοληστερόλη. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε σε μορφή σκελίδας, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή κουταλιά σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, φροντίστε να το λαμβάνετε ωμό.
– Γρήγορο μέτρο
Υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που είναι καλό να προστεθεί στο θησαυροφυλάκιο. Θα πρέπει να τοποθετήσετε απευθείας τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι την κλείδα σας. Αυτό το πράγμα εφαρμόζεται 8-10 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστά από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο είναι ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο.
– Η καραμέλα είναι μια χάρη
Αν υπάρχει ένα βότανο που είναι απόλυτος αρωγός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το αφέψημα από καρδάκι. Πρόκειται για μια από τις καλά δοκιμασμένες φυσικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Και στην πραγματικότητα, έχει ένα σωρό ακόμη ευεργετικές ιδιότητες. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει την ψυχική υγεία, είναι ένα εξαιρετικά καλό αντικαταθλιπτικό. Σίγουρα ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Έχει επίσης βρεθεί ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους βάρος.
– Αναπνεύστε με την κοιλιά σας
Είναι γνωστό ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, συνήθως αναστενάζουμε. Γι’ αυτό πρώτα χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να γίνετε καλύτεροι μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, παραμείνετε σε αυτό το χαμηλότερο όριο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Κάντε το αυτό για περίπου 5-8 λεπτά, και ίσως και περισσότερο. Με μια τέτοια μέθοδο, ενισχύεται η ροή του αίματος στους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Νερό, πετσέτα, ινιακό σημείο
Ακολουθούν δύο αποτελεσματικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τσαλαβουτάτε έτσι για λίγα λεπτά και μπορεί να νιώσετε ένα καλό αποτέλεσμα σε κάθε θέση. Η άλλη αξιόπιστη τακτική είναι να πιέσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Ωστόσο – το νερό δεν χρειάζεται να είναι σχεδόν παγωμένο, απλά αρκετά δροσερό.
– Η δύναμη του τσαγιού μέντας
Το τσάι μέντας λειτουργεί πολύ καλά στον ψυχισμό, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο του να βιώσετε τη ζήτηση ανακούφισης.
– Ανακούφιση από το επείγον μασάζ
Αν έχετε κάποιον κοντά σας, ζητήστε του να σας κάνει ένα ωραίο μασάζ. Τα σημεία-κλειδιά είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης εξαιρετικά έγκυρο.
– Ένα μυστικό μείγμα
Και εδώ είναι κάτι εξαιρετικά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με περίπου δύο φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη φωτιά και παρακολουθήστε το να βράζει, και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Παίρνουμε ένα ποτήρι από το φυσικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Χρήσιμες συνήθειες – εδώ είναι
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής λειτουργούν εξαιρετικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Σε περίπτωση που έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, χρησιμοποιήστε αυτή τη χρήσιμη λίστα με τις 10 βασικές συνήθειες. Αν τις ακολουθήσετε σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Τέλος, μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό απώλειας βάρους θα έχει ως αποτέλεσμα την πρόοδο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι ήσυχοι περίπατοι, λίγο τρέξιμο για την υγεία, η ποδηλασία, μία ή δύο ώρες κολύμπι σε μια πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα για αυτές τις σωματικές δραστηριότητες.
– Τρώτε υγιεινές τροφές. Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά είναι απαραίτητα. Εξετάστε διεξοδικά τη διατροφή σας, μάθετε τι σας κάνει ευάλωτους και διαγράψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή αυτά τα μέρη τείνουν να έχουν υπεραλατισμένα τρόφιμα. Ετοιμάστε κάτι για να φάτε στο σπίτι.
– Είναι καλά μελετημένο γεγονός ότι, οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης καταναλώνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό από ό,τι είναι απαραίτητο. Το ανώτατο όριο είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν πίνετε πάνω από αυτή τη δόση είναι αρκετά αναμενόμενο να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το τακτικό άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Βάλτε στόχο να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να είστε σε ισορροπία.
Με αυτές τις συμβουλές θα είστε μια χαρά! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως πολύ σημαντικές και όλες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
