Κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών, όταν ο ήλιος καίει ανελέητα, ο καθένας μπορεί να αισθάνεται επιβαρυμένος από τις υψηλές θερμοκρασίες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενυδατώνεται σωστά ο οργανισμός. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ροφήματα κατάλληλα τις ζεστές ημέρες, αν θέλουμε να παραμείνουμε υγιείς. Έχετε σκεφτεί ποτέ ποια ποτά πρέπει να αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης; Εμείς θα σας απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα.
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, όταν τα θερμόμετρα δείχνουν θερμοκρασίες ρεκόρ, θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο τι πίνουμε. Ορισμένα ποτά μπορεί να αποδειχθούν επιβλαβή για τον οργανισμό μας σε τέτοιες ακραίες συνθήκες.
Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμόμαστε να διατηρούμε τον οργανισμό μας σωστά ενυδατωμένο και να τον εφοδιάζουμε με επαρκείς ποσότητες υγρών. Σας προτείνουμε ποια ροφήματα είναι πιο κατάλληλα για κατανάλωση σε ζεστό καιρό.
Τι να πίνετε σε ζεστό καιρό και τι να αποφεύγετε;
Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε τα ποτά που μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε χειρότερα. Αν και ο καφές αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας για πολλούς ανθρώπους, θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωσή του τις ζεστές ημέρες. Η καφεΐνη έχει διουρητική δράση, οδηγώντας σε απώλεια σημαντικών ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο. Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε μια μέρα χωρίς καφέ, καλό είναι να επιλέξετε μια παγωμένη εκδοχή, όπως ο παγωμένος καφές.
Ένα άλλο ποτό που πρέπει να αποφύγετε είναι το δυνατό μαύρο τσάι. Περιέχει θεΐνη, η οποία έχει επίσης διουρητική δράση. Τα ενεργειακά ποτά, τα οποία καταναλώνονται συχνά για να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας, μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και αφυδάτωση.
Το αλκοόλ είναι μακράν η χειρότερη επιλογή τις ζεστές ημέρες. Παρά την αρχική αίσθηση δροσιάς, το αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση και μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση. Αυτές οι επιπτώσεις είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς σε ακραίες θερμοκρασίες και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τι να πιείτε σε ζεστό καιρό για να ενυδατωθείτε;
Όταν τα θερμόμετρα δείχνουν υψηλές θερμοκρασίες, το μεταλλικό νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι καλύτερο να φτάσετε σε νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία, το οποίο θα παρέχει στον οργανισμό τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. Αν η γεύση του ίδιου του νερού δεν σας αρέσει, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, όπως λεμόνι, πεπόνι, φράουλες ή βατόμουρα. Ένα τέτοιο νερό θα αποκτήσει γεύση και θα είναι πιο δροσιστικό.
Εναλλακτικές λύσεις για το μεταλλικό νερό:
- Μέντα: Η μέντα έχει φυσικές δροσιστικές ιδιότητες που μπορούν να φέρουν ανακούφιση τις ζεστές ημέρες. Η παρασκευή ενός αφεψήματος μέντας και η ψύξη του είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα και να δροσιστείτε.
- Χυμός ντομάτας: Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Ο χυμός ντομάτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών τις ζεστές ημέρες.
- Tomato Cooler: Αυτή είναι μια άλλη επιλογή με βάση την ντομάτα. Το cooler είναι εύπεπτο, δροσιστικό και ενυδατώνει τέλεια τον οργανισμό σας.
- Smoothies φρούτων: Τα αναμεμειγμένα φρούτα με νερό ή φυσικό γιαούρτι είναι μια νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση στα κλασικά ροφήματα. Φρούτα όπως το καρπούζι, οι φράουλες ή τα βατόμουρα είναι ιδανικά για το σκοπό αυτό.
- Νερό καρύδας: Φυσικά πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, το νερό καρύδας είναι το τέλειο ρόφημα για τον ζεστό καιρό. Όχι μόνο ενυδατώνει, αλλά παρέχει επίσης σημαντικά μέταλλα.
