Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν εκδηλώνει σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε ιδέα ότι έχουμε ένα take-away μαζί της. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που αντιδρούν βίαια στην άνοδό της και πέφτουν θύματα πολλών ανατριχιαστικών αισθήσεων. Γεγονός όμως είναι ότι η πλειονότητα μπορεί να μην μάθει για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι γιατροί συνήθως μας συνταγογραφούν να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην καθημερινή ζωή συνήθως δεν γίνεται έτσι – αν αισθάνεστε υπέροχα, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα υγείας.
Το να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ωστόσο, δεν είναι σε καμία περίπτωση καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη. οι περισσότερες αιτίες υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει καθημερινά. Οι συνήθεις παράγοντες είναι το μεγαλύτερο βάρος, η μικρή σωματική δραστηριότητα, μια διατροφή γεμάτη κακές τροφές, περισσότερα τσιγάρα, οικιακές συνήθειες με αλκοόλ, υψηλότερα επίπεδα στρες, διαβήτης, το άθροισμα πολλών χρόνιων ασθενειών και όχι σπάνια μια γενετική επιβάρυνση. Δεν είναι κακό να ξεπεράσουμε την ηλικία των 44 ετών και να αρχίσουμε να αυτοελέγχουμε σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα συνταγογραφούμενα χάπια. Ωστόσο, οι περισσότεροι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση όχι τόσο συχνά. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, ωστόσο, είναι καλό να έχετε μια ιδέα ποια είναι τα κρυμμένα ευεργετικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης σε χρόνο μηδέν. Και αυτό στο σπίτι. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν ακυρώνουν τη δουλειά του γιατρού, αλλά μπορούν να χρειαστούν εξαιρετικά στην πιο αγχωτική στιγμή. Είναι καλή ιδέα, παρεμπιπτόντως, να τις κάνετε μέρος του τρόπου ζωής σας, αφού έχουν εκπληκτική αξία για τον οργανισμό σε ένα σοβαρό σύνολο προβλημάτων υγείας.
– Η Μεγαλειότητά της η Κανέλα
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο ως άρωμα όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει ανυπολόγιστα ευεργετικές για το σώμα θεραπευτικές ιδιότητες. Κάνει σπουδαίο έργο για τα νεύρα και έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Να τι σας ζητείται. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Για να το κάνετε αρκετά ωραίο βάλτε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ένα ωραίο μείγμα όπως αυτό λειτουργεί μέχρι και μερικά λεπτά.
– Το αιώνιο αντιβιοτικό
Στο οικιακό φαρμακείο, το σκόρδο είναι γνωστό για τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα αντιμετωπίσετε και με το παραπάνω καλά την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα πιο κλασικά φυσικά αντιβιοτικά. Καταπνίγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι το νούμερο ένα στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε σε μορφή σκελίδας, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή μεζούρα σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, είναι ωραίο ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που είναι καλό να το προσθέσετε στην αποθήκη σας. Πρώτον, θα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι την κλείδα σας. Κάντε αυτό το πράγμα 7-8 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημείο-κλειδί βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς τη μύτη. Σε αυτό το σημείο είναι ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο.
– Ιβίσκος – μέθοδος χρήσης
Αν υπάρχει ένα βότανο που είναι απόλυτος αρωγός στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το αφέψημα από κάρδαμο. Πρόκειται για ένα από τα ισχυρά φυσικά πρίγια για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Παρεμπιπτόντως, διαθέτει έναν σοβαρό κατάλογο άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στα νεύρα, αναλαμβάνει επίσης τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την υγιή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης άφθονο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο εκτός φυσιολογικού βάρους.
– Σωστή αναπνοή
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, συνήθως αναστενάζουμε. Γι’ αυτό χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας για αρχή. Βάλτε μια πετσέτα πάνω από τα μάτια σας για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς ανασηκώνεται. Πάρτε αναπνοή για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλό επίπεδο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε το συνεχώς. Συνεχίστε για περίπου 5 λεπτά, ίσως και περισσότερο. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Η κομπρέσα είναι πάντα χρήσιμη
Ακολουθούν δύο χρήσιμες επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη μάχη με την αρτηριακή πίεση. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην κινείστε έτσι για μερικά λεπτά και ίσως παρατηρήσετε ευεργετικό αποτέλεσμα. Η άλλη αξιόπιστη τακτική είναι να τοποθετήσετε μια δροσερή πετσέτα στον αυχένα σας. Να θυμάστε – το νερό δεν χρειάζεται να είναι πολύ παγωμένο, απλά αρκετά δροσερό.
– Ανακουφιστείτε αμέσως με ένα άλλο τσάι
Το τσάι μέντας είναι μια θεραπεία για τον ψυχισμό, την καρδιά και την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί σίγουρα να καταστείλει την αρτηριακή πίεση και χάρη σε αυτό βιώνετε ριζική ανακούφιση.
– Ανακούφιση από το επείγον μασάζ
Αν έχετε κάποιον κοντά σας, ζητήστε του να σας κάνει ένα ωραίο μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους είναι επίσης απαραίτητο, τελειώνοντας μέχρι τις ωμοπλάτες.
– Γνωρίζατε αυτή τη συνταγή;
Δοκιμάστε κάτι τρομακτικά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από αυτό το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μέτρα για μεγαλύτερο αποτέλεσμα
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής λειτουργούν άψογα σε καταστάσεις αιφνιδιασμού. Σε περίπτωση που έχετε βάλει στόχο να βάλετε πραγματικά τέλος στην υψηλή αρτηριακή πίεση, βάλτε σε εφαρμογή αυτή τη χρήσιμη λίστα με τα 10 βασικά μέτρα. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα σας δώσει ένα βασικό πλεονέκτημα στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Ωραίοι περίπατοι, λίγο τζόκινγκ για την υγεία, ποδηλασία, μία ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφεθείτε σε τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα σε αυτές τις διατάσεις.
– Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Άφθονη πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών. Εξετάστε ριζικά τη διατροφή σας, βρείτε τι σας κάνει ευάλωτους και κόψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι συνήθως υπεραλατισμένο. Ετοιμάστε κάτι για να φάτε στο σπίτι.
– Είναι ένα καλά τεκμηριωμένο γεγονός ότι, οι ασθενείς που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση παίρνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δοσολογία είναι αρκετά αναμενόμενο να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-7 την ημέρα θα σας οδηγήσουν σε προβλήματα στο αίμα.
– Το υψηλό στρες είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε λιγότερο στρεσαρισμένοι.
Δουλέψτε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Αποτελούν όμως μια καθημερινή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
