Θυμηθείτε το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά το φαγητό. Αυτό κάνουν οι περισσότεροι Τσέχοι και είναι εντελώς λάθος. Είναι κακό για την υγεία σας.

Μόλις τελειώσατε ένα νόστιμο γιορτινό γεύμα σε μια οικογενειακή συγκέντρωση και τώρα ήρθε η ώρα για την αγαπημένη σας συνήθεια. Για κάποιους είναι ένα στεφάνι καφέ, για άλλους είναι ένας περίπατος και για άλλους είναι η λήψη ενός εικοσάλεπτου.

Επιδόρπιο

Μετά από ένα νόστιμο γεύμα, το επιδόρπιο σερβίρεται συνήθως ως γλυκό σημείο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η συνήθεια είναι το χειρότερο βίτσιο, επειδή παρεμβαίνει στη διαδικασία της πέψης και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ξαφνικά μια μεγάλη δόση ζάχαρης εισέρχεται στο στομάχι. Ένα τέτοιο επιδόρπιο προκαλεί δυσπεψία ακόμη και αν δεν έχετε βεντάλια, αλλά φρέσκα φρούτα.

Καφές

Μετά από ένα καλό γεύμα, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν έναν καλό καφέ ή τσάι. Ωστόσο, αυτή η αθώα συνήθεια κάνει κακό στην υγεία σας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι φαινολικές ενώσεις του καφέ και του τσαγιού περιορίζουν την απορρόφηση του σιδήρου. Το αγαπημένο σας ρόφημα θα πρέπει να καταναλώνεται με διαφορά τουλάχιστον μιας ώρας.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Μπορεί να φαίνεται ότι η τήρηση ενός καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ δεν μπορεί να βλάψει κανέναν, αλλά ισχύει το αντίθετο. Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά την κατανάλωση τροφής μειώνει την ικανότητα του στομάχου να εκκρίνει ένζυμα και χυμούς. Η αναπλήρωση των υγρών είναι αυτή που προκαλεί οξύτητα στο στομάχι, πεπτικές επιπλοκές και φούσκωμα. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερο από μισή ώρα πριν από το γεύμα και μία ώρα μετά το γεύμα.

Χαλάρωση της ζώνης

Όλοι γνωρίζουμε το αίσθημα πληρότητας που ακολουθεί ένα πιο θρεπτικό γεύμα. Ανάμεσα στις κακές συνήθειες είναι και το χαλάρωμα της ζώνης του παντελονιού σας. Εάν η εξωτερική πίεση γύρω από το στομάχι μειωθεί μετά το γεύμα, η γαστρική διαδικασία της πέψης αναστέλλεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και υπερφαγία.

Τσιγάρο μετά το γεύμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα τσιγάρα και το κάπνισμα δεν είναι υγιεινά. Οι καρκινογόνες ουσίες επιδεινώνουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε ελκώδη κολίτιδα. Αν πρέπει να καπνίσετε, καλό είναι να αφήνετε τουλάχιστον μισή ώρα διάλειμμα μεταξύ φαγητού και καπνίσματος. Φυσικά, δεν πρέπει να καπνίζετε καθόλου.

Šlofíček

Μπορεί να φαίνεται ότι η χαλάρωση μετά από ένα νόστιμο γεύμα είναι μια ιδανική ιδέα. Οι διατροφολόγοι επικρίνουν αυτή τη συνήθεια επειδή τα πεπτικά υγρά που παράγει το στομάχι ανεβαίνουν και προκαλούν καούρα, για παράδειγμα. Πρόκειται για μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία. Επιπλέον, το σώμα μας νανουρίζεται σε κατάσταση ανάπαυσης και ολόκληρος ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και αποθηκεύετε τις θερμίδες από το μεσημεριανό γεύμα όμορφα στις αποθήκες λίπους σας.

Λίγη άσκηση

Το να κάνετε έναν περίπατο ή να τεντώσετε λίγο το σώμα σας μετά από ένα γεύμα μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα. Αλλά η άσκηση παρεμβαίνει στην πέψη και μετά το φαγητό το σώμα δεν είναι σε θέση να κάνει συντονισμένες κινήσεις. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αίσθημα ναυτίας και φούσκωμα. Ωστόσο, υπάρχει μια πρακτική γιόγκικων ασάνα που ονομάζεται Vajrasanas και βοηθάει τη διαδικασία της πέψης.

Ένα γρήγορο ντους

Μερικές φορές έχουμε την ανάγκη να κάνουμε ένα ωραίο ντους μετά από ένα γεύμα. Αντί να επικεντρωθούμε στην πέψη, το σώμα σπεύδει το αίμα στο δέρμα επειδή πρέπει να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό προκαλεί δυσκολία στην επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών που έχει λάβει. Αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια από το σώμα.

Μικρή αλλαγή = μεγάλο όφελος

Αν το συνειδητοποιήσουμε αυτό, μπορούμε να συμβάλλουμε στην καλύτερη πέψη και στη συνολική σωματική υγεία. Αρκεί να κάνετε συνειδητά μερικές μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας και μπορεί να κάνετε μεγάλη διαφορά στη συνολική σας υγεία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα ως αποτέλεσμα.

Πηγές: www.idnes.cz, www.healthxchange.sg