Πώς να αντιμετωπίσετε τη διαφορά από τους 45° έξω στους 20° στο σπίτι χωρίς να βλάψετε την υγεία σας

Έχει τρομακτική ζέστη σε όλη τη Βουλγαρία. Και η απότομη αλλαγή από τη ζέστη στο κρύο εγκυμονεί διάφορους κινδύνους για την υγεία του ανθρώπου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δροσίζονται στο σπίτι ή στο γραφείο με το , το οποίο είναι συνήθως ρυθμισμένο σε πολύ χαμηλότερους βαθμούς από την εξωτερική θερμοκρασία. Οι χαμηλοί βαθμοί κλιματισμού και η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να δροσίζουν, αλλά ταυτόχρονα επιβαρύνουν πολύ το σώμα.

Όταν κάνει ζέστη έξω, για να μην υπερθερμανθεί το σώμα μας, πρέπει να λαμβάνουμε αρκετά υγρά, δηλαδή νερό, αλλά όχι πολύ κρύο. Τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ απαγορεύονται γιατί αυξάνουν την αφυδάτωση. Καλό είναι να ντύνεται κανείς με ρούχα που είναι πιο φαρδιά και από φυσικά υφάσματα. Τα βρεγμένα ρούχα μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, οι ενήλικες και τα παιδιά δεν πρέπει να βρίσκονται έξω. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα με χρόνιες ασθένειες. Οι υπόλοιποι μπορούν να βγουν έξω, αλλά μόνο αν είναι απαραίτητο και να είναι προσεκτικοί.

Αποφασίστε αν είναι πραγματικά απαραίτητο να βγείτε έξω όταν κάνει πολύ ζέστη. Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, καθώς και όσοι είναι υπέρβαροι, θα πρέπει να το σκεφτούν περισσότερο. Είναι επιρρεπείς σε πιθανά συμπτώματα της Η κατάσταση αυτή δεν πρέπει να αγνοείται, διότι μπορεί να προκαλέσει απώλεια των αισθήσεων και πτώση σε κώμα ή ακόμη και θανατηφόρο τέλος.

Ποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από τη ζέστη ;

• Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να μετακινηθούν.
• Εργασία ή υπαίθρια αθλήματα.
• Άτομα άνω των 65 ετών.
• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
• Πρόσφατα επιστρέψατε από μέρος με ψυχρότερο κλίμα.
• Άνθρωποι που πάσχουν από εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.
• Άτομα που πάσχουν από διαβήτη, νεφροπάθεια και ψυχικές ασθένειες.
• Βρέφη και μικρά παιδιά.
• Υπέρβαρα άτομα.

Πώς να βοηθήσετε τους άλλους ?

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι εξαιρετικά υψηλή, ελέγξτε και αν χρειαστεί βοηθήστε τους ανθρώπους που μπορεί να κινδυνεύουν από τη ζέστη:

• Καλέστε τους γονείς και τους φίλους σας που απειλούνται από τη ζέστη αρκετές φορές την ημέρα.
• Υπενθυμίστε τους να πίνουν άφθονο νερό.
• Προσφέρετε βοήθεια σε συγγενείς, φίλους και γείτονες που ανήκουν στην πιο επικίνδυνη ομάδα ενηλίκων άνω των 65 ετών ή έχουν Αν μπορείτε, κάντε τους μια βόλτα για ψώνια ή πληρώστε τους λογαριασμούς τους, ώστε να μη χρειαστεί να βγουν έξω στη ζέστη. Πηγαίνετε τους σε ένα δροσερό μέρος ή προσκαλέστε τους στο σπίτι, αν δεν έχουν κλιματισμό για να διατηρούνται δροσεροί.
• Αν παρατηρήσετε ότι έχουν συμπτώματα που μοιάζουν με θερμοπληξία ή ηλίαση, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί σύσταση ή υποκατάστατο για τη συμβουλή ειδικού.