Η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της καύσης περισσότερων kcal από όσες προσλαμβάνει ένα άτομο. Στην πράξη, αυτό σημαίνει περιορισμό της τροφής ή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Για τα καλύτερα, ταχύτερα και υγιέστερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε και τα δύο. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη όταν υπάρχουν άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι μεγάλες ζεστές ημέρες είναι επίσης καλές για να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να ασκείστε. Αξίζει να επωφεληθείτε από αυτές τις συνθήκες.
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να αποτελεί υποχρέωση, αν και είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Πρώτα απ’ όλα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα που διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Ευτυχώς, είναι πολύ νόστιμα.
Η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη. Απλά συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας
Τα μάνγκο περιέχουν ένζυμα που ονομάζονται αμυλάσες, τα οποία διασπούν τους υδατάνθρακες σε απλά σάκχαρα για να βοηθήσουν την πέψη. Επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και φυτικές ίνες, το μάνγκο δίνει αίσθημα κορεσμού, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους. Η αφρικανική ποικιλία αυτού του φρούτου έχει μελετηθεί διεξοδικά από ομάδα επιστημόνων. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Nutritional Therapeutics, έδειξαν ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση της περιφέρειας της μέσης.
Πράσινα πράσινα φασόλια 100 γραμμάρια πράσινα φασόλια περιέχουν μόνο περίπου 37 kcal και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που τα καθιστά το ιδανικό λαχανικό για άτομα σε δίαιτα μείωσης ή διαβητικούς. Είναι χορταστικά αλλά όχι λιπαρά και περιέχουν βιταμίνες Α, C και Κ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, βητακαροτένιο, φολικό οξύ (καθώς και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β), νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο και ψευδάργυρο.
Τα μούρα μπορεί να αποδειχθούν το κλειδί για την απώλεια βάρους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Humboldt στην Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι αυτά τα μικρά μούρα λειτουργούν ως turbo για το μεταβολισμό σας. Σε ένα πείραμα δύο εβδομάδων, 11 καλογυμνασμένοι άνδρες κατανάλωναν 25 γραμμάρια μούρων την ημέρα – όσο δηλαδή ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά! Κατά τη διάρκεια σαράντα λεπτών προπόνησης σε στατικό ποδήλατο, το σώμα τους έκαιγε λίπος με ρυθμό εξπρές.
