Προσθέστε το στο γιαούρτι το πρωί. Θα υποστηρίξετε τη λειτουργία του εντέρου και θα μειώσετε τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.

Το πίτουρο είναι ένα προϊόν που πολλοί άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους για τα οφέλη του στην υγεία. Καθαρίζει το έντερο, εφοδιάζει τον οργανισμό με πολλές πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα και έχει αντι-αθηροσκληρωτική δράση. Ποιο είναι το πιο υγιεινό πίτουρο, ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη από την κατανάλωσή του και μπορεί να καταναλωθεί ωμό; Εμείς απαντάμε.

Ποια είναι τα πιο υγιεινά πίτουρα;

Στο άλεση δημητριακών παράγει ένα συγκεκριμένο υποπροϊόν. Αυτό είναι πίτουροτα οποία αποτελούνται κυρίως από το εξωτερικό στρώμα του κόκκου. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, που περιλαμβάνουν όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυτικές ίνες.

Ποια είναι τα πιο υγιεινά προϊόντα πίτουρου; Πολλοί άνθρωποι επισημαίνουν Oatmeal πίτουρο. Το πίτουρο, το οποίο παράγεται από την άλεση της βρώμης, περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες ανήκουν στο κλάσμα της β-γλυκάνης. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις αυτές μπορεί να συμβάλλουν, μεταξύ άλλων στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης από το έντερο. Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης περιέχει περισσότερα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό.

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση πίτουρου;

Bran περιέχουν ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, Ε και Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, ασβέστιο ή μαγνήσιο.. Τα πίτουρα περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσει τον εντερικό περισταλτισμό a πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Υποστηρίζεται από Επίσης αισθάνομαι γεμάτος, το οποίο μειώνει την επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων. Ως εκ τούτου, τα πίτουρα διαφόρων ειδών περιλαμβάνονται συχνά στη διατροφή των ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι φυτικές ίνες στο πίτουρο βρώμης, οι οποίες ανήκουν στο κλάσμα της β-γλυκάνης, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απορρόφησης χοληστερόλης. Αυτές οι ενώσεις μπορούν έτσι να μειώσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.

Πώς πρέπει να καταναλώνεται σωστά το πίτουρο βρώμης;

πίτουρο βρώμης είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική. Μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αυτοί περιλαμβάνουν μούσλι με πίτουρο και γιαούρτι, δημητριακά με γάλα και πίτουρο ή κουάκερ με πίτουρο. Το προϊόν αποτελεί επίσης εξαιρετικό συστατικό για κέικ ή ζύμες ψωμιού.

Μπορεί το πίτουρο να καταναλωθεί ωμό; Όπως αποδεικνύεται, ναι. Ωστόσο, συνιστάται πρώτα να τα αναμειγνύετε με γιαούρτι ή γάλα ή μουλιάστε τα σε νερό για περίπου 10 λεπτά. Είναι επίσης καλή ιδέα να πίνετε περισσότερο νερό μετά την κατανάλωσή τους. Μην το παρακάνετε με την ποσότητα του πίτουρου. Συνιστάται να τρώτε 1-3 κουταλιές της σούπας πίτουρο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυτού του προϊόντος μπορεί να καταλήξει σε κοιλιακό πόνο και δυσπεψία.

Πότε είναι καλύτερο να τρώτε πίτουρο – το πρωί ή το βράδυ;

Είναι καλύτερο να τρώτε πίτουρο Πρωινό because οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο προϊόν μπορούν να μειώσουν το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα πίτουρα είναι προτιμότερο να μην τρώτε πριν ή μετά τη λήψη φαρμάκων. Ορισμένα από τα συστατικά που περιέχονται στο προϊόν μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του φαρμάκου. Επιπλέον, το πίτουρο δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που πάσχουν από αναιμία ή διαταραχές που σχετίζονται με το πεπτικό ή το ουροποιητικό σύστημα.