Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού συχνά μας κάνουν να ψάχνουμε τρόπους για να δροσιστούμε και να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας. Θερμοκρασίες άνω των 35 βαθμών μας αναγκάζουν να σκεφτούμε πώς να ρυθμίζουμε σωστά τη θερμοκρασία του σώματός μας, αλλά πρέπει να είμαστε έξυπνοι σε αυτό, αλλιώς μπορεί να κάνουμε μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα μας. Σας παρουσιάζουμε μια εξαιρετική συμβουλή για ένα δροσιστικό πιάτο που όχι μόνο θα σας χορτάσει, αλλά και θα σας δροσίσει όμορφα. Πρόκειται για μια συνταγή με λίγες θερμίδες, νόστιμη και… εκπληκτικά κρύα!
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί στις μέρες μας, καθώς είναι απαραίτητη για να διατηρείται ο οργανισμός σε καλή κατάσταση. Η έλλειψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες ενοχλήσεις, από ζαλάδες και πονοκεφάλους μέχρι σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά ενώ το νερό είναι απαραίτητο, το σώμα χρειάζεται και κάτι περισσότερο – κάτι που θα το κρατήσει χορτάτο χωρίς να επιβαρύνει την πέψη, ενώ παράλληλα θα το βοηθήσει να αντιμετωπίσει τη ζέστη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνταγές που συνδυάζουν την αναζωογόνηση με ελαφριά γεύματα είναι ανεκτίμητες. Ένα τέτοιο πιάτο είναι το σπιτικό παγωτό μπανάνα – χαμηλών θερμίδων, εύκολο στην παρασκευή του και γεμάτο φρούτα. Είναι η τέλεια επιλογή όταν θέλετε να δροσιστείτε χωρίς να αισθάνεστε βαριά.
Γιατί να επιλέξετε τη σπιτική επιλογή; Τα παγωτά του εμπορίου συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και θερμίδες, κάτι που δεν είναι ιδανικό στη ζέστη. Το σπιτικό παγωτό μπανάνα είναι ελαφρύ, γεμάτο φυσικά συστατικά και εύκολο στην παρασκευή του. Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό.
Συνταγή για σπιτικό παγωτό μπανάνα με λίγες θερμίδες
- 3 ώριμες μπανάνες
- μερικές κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα
- μια πρέζα κανέλα
- μια χούφτα μούρα (π.χ. σμέουρα, βατόμουρα, μούρα αρκεύθου)
Διαδικασία:
- Καθαρίστε τις μπανάνες και κόψτε τις σε λεπτές φέτες. Τοποθετήστε τις στην κατάψυξη για μερικές ώρες, ιδανικά όλη τη νύχτα.
- Όταν οι μπανάνες παγώσουν, προσθέστε τα μούρα, μερικές κουταλιές της σούπας γάλα και μια πρέζα κανέλα.
- Χτυπήστε τα πάντα καλά μέχρι να έχετε μια λεία υφή.
- Σερβίρετε το παγωτό αμέσως και μην το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για να μην γίνει πολύ σκληρό.
Αυτό το δροσιστικό επιδόρπιο είναι ιδανικό για τις καλοκαιρινές μέρες που θέλετε να δροσίσετε τον οργανισμό σας και να απολαύσετε κάτι γλυκό αλλά ταυτόχρονα υγιεινό. Απολαύστε το χωρίς τύψεις!
