Blog

Vor oder nach dem Sport essen – das ist effektiver

7views



Η απόφαση για το εάν θα φάτε πριν ή μετά την προπόνηση εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις, τους στόχους και τη δραστηριότητα. Μια ισορροπημένη προσέγγιση μπορεί να είναι να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες περίπου 1-3 ώρες πριν την προπόνηση και να ανταμείβετε τον εαυτό σας με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μετά την προπόνηση. Το σημαντικό είναι να δώσετε προσοχή στις ανάγκες του σώματός σας και να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα. Τελικά, το να τρώτε με συνέπεια σύμφωνα με τους προπονητικούς στόχους είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη απόδοση και την αποκατάσταση.



Source link

Leave a Response