55views
Τα οφέλη του καθημερινού τρεξίματος ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της αντοχής. Οι μελέτες αποδεικνύουνότι μόνο 5 έως 10 λεπτά καθημερινού τρεξίματος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών και άλλων σοβαρών ασθενειών. Εδώ είναι Merkur.de θάλασσα Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορεί να φέρει το τακτικό τρέξιμο:
- Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων
- Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου
- Μειωμένος κίνδυνος νευρολογικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ ή το Πάρκινσον
- Ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα στα πόδια και τον κορμό
- Θετικές επιδράσεις στην οστική πυκνότητα
Δανέζικη μελέτη με πάνω από 18.000 συμμετέχοντες δείχνει ότι το τζόκινγκ μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής κατά αρκετά χρόνια – κατά μέσο όρο 6,2 χρόνια για τους άνδρες και 5,6 χρόνια για τις γυναίκες. Για να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη, συνιστάται να τρέχετε πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
add a comment
