Επιπλέον, η Μπράουν αποκαλύπτει τα τρία μυστικά της για να δείχνεις ωραία και να νιώθει καλά.
Αθλημα
Τρεις φορές την εβδομάδα, ο Μπράουν αφιερώνει μια ώρα στην προπόνηση δύναμης.
Διαχείριση βάρους
«Είμαι ένα κορίτσι 90-10», εξηγεί ο Μπράουν. Αυτό σημαίνει ότι το 90 τοις εκατό της διατροφής της αποτελείται από μη επεξεργασμένα, υγιεινά τρόφιμα. Το υπόλοιπο 10 τοις εκατό προορίζεται για ό,τι θέλει – όπως να κάνει παρέα με φίλους. Βασικά, η διατροφή της αποτελείται από πολλές πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και κυρίως νερό για κατανάλωση. Επιτρέπει στον εαυτό της το αλκοόλ, ειδικά το κρασί, μόνο εάν δεν έχει προγραμματισμένη προπόνηση για την επόμενη μέρα. Από την άλλη, αποφεύγει τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, το πρόχειρο φαγητό, τα αναψυκτικά, τα πατατάκια, τις μπάρες πρωτεΐνης, τα μπισκότα, τα κέικ και το ψωμί.
ευγνωμοσύνη
Κάθε πρωί, η Μπράουν επαναλαμβάνει την προσωπική της μάντρα: “Καλημέρα ζωή, σε αγαπώ. Σε ευχαριστώ που με αγαπάς.” Σημειώνει επίσης πέντε πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων κάθε μέρα ενώ απολαμβάνει τον πρώτο της καφέ της ημέρας. Ο Brown τονίζει ότι το φαγητό που τρώτε καθώς γερνάτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, τα επίπεδα ενέργειας και το ποσοστό σωματικού λίπους. Δυστυχώς, πολλές ασθένειες της γήρανσης συνδέονται με κακές διατροφικές συνήθειες και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών βελτιώνει επίσης την υγεία, την ενέργεια και τη ζωτικότητά σας.
