Η αυξημένη πάνω από το φυσιολογικό αρτηριακή πίεση δεν εκδηλώνει σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε ιδέα ότι μας θέτει σε δοκιμασία. Ανάμεσά μας υπάρχουν άνθρωποι που αντιδρούν βίαια στην άνοδό της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι η πλειοψηφία μπορεί να μην γνωρίζει για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι γιατροί μας προτρέπουν τακτικά να την παρακολουθούμε προσεκτικά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κατά κανόνα δεν λειτουργεί έτσι – από τη στιγμή που αισθάνεστε καλά, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με την αρτηριακή σας πίεση.
Το να έχετε αρτηριακή πίεση, ωστόσο, δεν είναι τελικά κάτι που δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε. τα περισσότερα αίτια της υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει στην καθημερινή του ζωή. Συνήθεις παράγοντες είναι το αυξημένο βάρος, η σωματική δραστηριότητα που μειώνεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα, μια διατροφή γεμάτη με κακό φαγητό, ένα πακέτο και μια κορυφή τσιγάρα την ημέρα, η υπέρβαση των ορίων με το αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και όχι σπάνια ένας γενετικός ρόλος. Γενικά, καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 43 ετών αρχίζετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους η κατάποση των συνταγογραφούμενων χαπιών είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που έχουν αυτό το πρόβλημα όχι τόσο συχνά. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυφά χαρίσματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χρόνο μηδέν. Και αυτό στο σπίτι. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν υπερισχύουν της ιατρικής εργασίας, αλλά μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες στο πιο αγχωτικό στάδιο. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τις κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αφού ευνοούν την κατάστασή σας σε μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας.
– Η Αυτού Μεγαλειότητα η Κανέλα
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο ως γεύση όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό βρίθει από τρομερά ευεργετικές θεραπευτικές ιδιότητες για τη φυσική σας κατάσταση. Κάνει σπουδαία δουλειά για τα νεύρα και σίγουρα ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο ευχάριστο μείγμα λειτουργεί σχεδόν αμέσως.
– Με σκόρδο για καλή υγεία
Στη λαϊκή ιατρική, το σκόρδο έχει ένα διάσημο ρόλο με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιβιοτικά. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, καταπολεμά την κακή χοληστερόλη. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε σε μορφή σκελίδας, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή κουταλιά σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, να το λαμβάνετε ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που είναι καλό να το προσθέσετε στην αποθήκη σας. Πρώτον, θα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω, προς την κλείδα σας. Αυτό το πράγμα εφαρμόζεται 7-8 φορές για κάθε αυτί. Ένα ακόμη σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς τη μύτη. Ακριβώς εκεί είναι ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο.
– Πιείτε περισσότερο από αυτό το τσάι
Αν υπάρχει ένα βότανο που μπορεί να αποτελέσει φυσικό σύμμαχο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το ωραίο αφέψημα από κάρδαμο. Αυτό είναι ένα από τα καλά δοκιμασμένα σπιτικά φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Και στην πραγματικότητα, έχει επίσης ένα μεγάλο σύνολο ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στα νεύρα, έχει και το ρόλο του αντικαταθλιπτικού. Επιπλέον, ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο ανώμαλο βάρος.
– Δοκιμάστε αυτόν τον τύπο αναπνοής
Είναι γνωστό ότι όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση μεγαλύτερου στρες, συνήθως αναστενάζουμε. Έτσι, στην αρχή χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας. Καλύψτε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να το κάνετε σωστά θα μπορούσατε να τοποθετήσετε ένα χέρι στο στομάχι σας και να το νιώσετε να ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε τον τρόπο αυτό για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε το συνεχώς. Θα σας πάρει 4-5 λεπτά, ίσως και περισσότερο. Με αυτό το πρυόμ, αυξάνεται η ροή του αίματος στους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση.
– Κρύα κομπρέσα στον αυχένα
Εδώ είναι δύο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τσαλαβουτάτε έτσι για λίγα λεπτά και είναι πολύ πιθανό να νιώσετε ένα ευεργετικό αποτέλεσμα. Η άλλη συνήθως συνιστώμενη τακτική είναι να πιέζετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Είναι επιτακτική ανάγκη όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι παγωμένου χαρακτήρα, αρκεί να είναι απλώς χλιαρό.
– Ανακούφιση αμέσως με ένα άλλο τσάι
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τα νεύρα, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο του βιώνετε καρδιακή ανακούφιση.
– Ένα εύκολο μασάζ
Αν υπάρχει κάποιος γύρω σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να διαθέσει λίγο χρόνο για να σας κάνει ένα μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης απαραίτητο.
– Γνωρίζατε αυτή τη συνταγή;
Δοκιμάστε κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Περιμένουμε να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από αυτή τη θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για να τελειώσουμε
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής λειτουργούν άψογα σε καταστάσεις αιφνιδιασμού. Ωστόσο, αν έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση για τα καλά, ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να μετρήσετε. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό που χάνετε θα σας δώσει ένα βασικό πλεονέκτημα στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι συχνοί περίπατοι, η ελαφριά εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 10-20 λεπτά την ημέρα για αυτές τις κινήσεις.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Ρίξτε μια υπεύθυνη ματιά στη διατροφή σας, μάθετε τι σας δημιουργεί προβλήματα και βγάλτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι συνήθως υπεραλατισμένο. Ανάψτε τη σόμπα και μαγειρέψτε στο σπίτι.
– Οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι γνωστό ότι λαμβάνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό από ό,τι είναι απαραίτητο. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μπύρα την ημέρα ή το πολύ ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-7 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το τακτικό στρες είναι ένας από τους κλασικούς παράγοντες. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε σε ισορροπία.
Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως κάτι πρώτης χρήσης που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
