Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μεγάλη σημασία για την υγεία μας καθώς ενισχύουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα μάτια. Ωστόσο, υπάρχει ένα ερώτημα σχετικά με το πώς να καλύψουμε καλύτερα τις ανάγκες μας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι οι κάψουλες ιχθυελαίου η καλύτερη λύση ή υπάρχουν άλλοι τρόποι να επωφεληθείτε από αυτά τα πολύτιμα λιπαρά οξέα;
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 70 τοις εκατό των ανθρώπων παγκοσμίως δεν έχουν αρκετά ωμέγα-3. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι η μεσογειακή διατροφή, η οποία θεωρείται κλειδί για μια υγιή καρδιά. Αυτά τα απαραίτητα λίπη, τα οποία το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνος του, πρέπει να καταναλώνονται μέσω της τροφής. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, η μαργαρίνη, οι ξηροί καρποί και τα φυτικά έλαια.
