Τα smoothies και τα shakes είναι η τέλεια επιλογή για τις ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές μέρες, ειδικά όταν θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά παραπάνω. Από τους πολλούς συνδυασμούς συστατικών, αξίζει να επιλέξετε παντζάρι και μπανάνα. Γιατί αυτά τα δύο συστατικά μαζί κάνουν ένα πραγματικό ποτό των θεών;
Ένας ιδιαίτερος συνδυασμός παντζαριού και μπανάνας; Η γεύση θα σας καταπλήξει!
Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Είναι η ιδανική εποχή για να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με τις διάφορες βιταμίνες και τα μέταλλα που κρύβουν τα φρούτα και τα λαχανικά.
Ένα από τα smoothies που όχι μόνο θα μας προσφέρει πολλές πολύτιμες ουσίες, αλλά θα έχει αντίκτυπο και στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι το smoothie από παντζάρι και μπανάνα. Αν και ο συνδυασμός αυτού του φρούτου και λαχανικού μπορεί να φαίνεται παράξενος, δεν προσφέρει μόνο οφέλη για τον οργανισμό μας, αλλά και η γεύση του μπορεί να μας εκπλήξει.
Ο πλούτος του υποτιμημένου παντζαριού και η γλυκύτητα της πλούσιας μπανάνας. Ο τέλειος συνδυασμός
Το παντζάρι είναι σαν ένας υπερήρωας ανάμεσα στα λαχανικά. Συχνά παραβλέπεται στην καθημερινή διατροφή, το υποτιμημένο παντζάρι περιέχει νιτρικά άλατα που αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μυς. Αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σωματική δραστηριότητα και να αποτρέψει την κόπωση.
Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας τους μυς να προετοιμαστούν για δράση και επηρεάζοντας ακόμη και την αποκατάσταση μετά από μια προπόνηση.
Τόσο τα φύλλα όσο και οι ρίζες του παντζαριού είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις κυτταρικές βλάβες και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι ένα από τα λίγα λαχανικά που περιέχουν βηταλαΐνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που δίνουν στο παντζάρι το ζωντανό του χρώμα. Οι βηταλαΐνες μειώνουν τη φλεγμονή και μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία από τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
Τα παντζάρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προάγουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Η αφθονία των υγιών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επίσης μας δίνει ενέργεια για την ημέρα. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν επίσης την πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
Οι μπανάνες, από την άλλη πλευρά, περιέχουν πολλούς εύπεπτους υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα που παρέχουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Χάρη στην υψηλή δόση καλίου, οι μπανάνες μπορούν να αποτρέψουν τις κράμπες και να διατηρήσουν το σώμα σε ομαλή λειτουργία.
Επιπλέον, είναι γνωστό ότι χορταίνουν καλά την πείνα, κάτι που είναι αρκετά σημαντικό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Οι μπανάνες περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που, μεταξύ άλλων, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, όπως και τα παντζάρια και, όπως αυτά, να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ενώ ακόμη και η κατανάλωσή τους μπορεί να ωφελήσει τη διάθεσή μας.
Επομένως, ο συνδυασμός μπανάνας και παντζαριού σε ένα smoothie μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό μας και επιπλέον να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Αν θέλουμε να κάνουμε πιο πικάντικο το υγρό μας γεύμα, μπορούμε επίσης να προσθέσουμε στο smoothie μούρα, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι ανθοκυανίνες, και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και της φλεγμονής, διευκολύνοντας έτσι την αποκατάσταση, η οποία θα ενισχύσει περαιτέρω τα αποτελέσματα του παντζαριού και της μπανάνας.
