Η αρτηριακή πίεση κοντά στο υψηλό όριο δεν καθιστά απαραίτητα τα συμπτώματά σας ορατά. Και συχνά δεν έχουμε ιδέα ότι έχουμε ένα make-work με αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που αντιδρούν βίαια στην άνοδό της και πέφτουν θύματα πολύ ενοχλητικών αισθήσεων. Αλλά είναι τεκμηριωμένο ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην μάθει για χρόνια ότι πάσχει από αυτό. Τα ιατρικά πρόσωπα μας προτρέπουν αναγκαστικά να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην πραγματικότητα, κατά κανόνα, δεν λειτουργεί έτσι – σε περίπτωση που αισθάνεστε καλά, μπορεί να μη σας περάσει από το μυαλό ότι πάσχετε από κάποιο πρόβλημα του σώματος.
Ωστόσο, το να είστε με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε τελικά να καταπολεμήσετε. οι περισσότερες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας παρατηρεί καθημερινά. Οι επιβαρυντικοί παράγοντες για την κατάστασή σας είναι το υπερβολικό βάρος, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η διατροφή γεμάτη κακές τροφές, το κάπνισμα, η καθημερινή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, το άθροισμα πολλών χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η γενετική προδιάθεση. Δεν είναι κακό να ξεπεράσετε την ηλικία των 42 ετών και να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας αρκετά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν συχνά πάσχοντες από υπέρταση για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα συνταγογραφούμενα χάπια. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση απροσδόκητα και σπάνια. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυμμένα φυλαχτά που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χρόνο μηδέν. Και μάλιστα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Αυτά τα κόλπα δεν αναιρούν τη δουλειά του γιατρού, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά απαραίτητα στην πιο αγχωτική στιγμή. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τα εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, αφού έχουν εκπληκτική αξία για τον οργανισμό σε διάφορα προβλήματα υγείας.
– Ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά
Η κανέλα , αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό, είναι υπέροχο και ευχάριστο τόσο στη γεύση όσο και στη μυρωδιά. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει απίστευτα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Μειώνει την ένταση στα νεύρα και σίγουρα ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι το νούμερο. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Για να το κάνετε αρκετά ωραίο βάλτε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ένα τέτοιο μυρωδάτο μείγμα έχει επίδραση vednagice.
– Περισσότερο σκόρδο
Στη λαϊκή ιατρική, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα αντιμετωπίσετε με το παραπάνω την υψηλή αρτηριακή πίεση καλά. Το σκόρδο είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ισχυρά αντιβιοτικά της φύσης. Καταπνίγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι το νούμερο ένα στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε σε μορφή σκελίδας, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή κουταλιά σκόρδου σε σκόνη. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, φροντίστε να το λαμβάνετε ωμό.
– Ενδιαφέρον τέχνασμα
Υπάρχει ένα σημαντικό τέχνασμα που είναι καλό να τεθεί σε χρήση. Πρώτα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω, προς την κλείδα σας. Αυτό το πράγμα εφαρμόζεται 7-8 φορές για κάθε αυτί. Ένα ακόμη σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς τη μύτη. Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να διεξάγετε τρίψιμο.
– Τσάι νούμερο ένα κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Αν υπάρχει ένα βότανο που είναι δύναμη της φύσης στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το φοβερό τσάι κάρδαμο. Πρόκειται για μια από τις πανίσχυρες σπιτικές θεραπείες για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Παρεμπιπτόντως, έχει ένα ευρύ φάσμα άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει την ψυχική υγεία, είναι ένα εξαιρετικά καλό αντικαταθλιπτικό. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την υγιή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αιμοσφαιρίνη. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο υπερβολικό βάρος.
– Τεχνική αναπνοής
Είναι γνωστό ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, αναστενάζουμε. Έτσι, για να ξεκινήσουμε, χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό. Βάλτε μια πετσέτα πάνω από τα μάτια σας για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Αν δεν είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική, μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας στο στομάχι σας και να το νιώσετε να ανασηκώνεται. Πάρτε αναπνοή για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε τον τρόπο αυτό για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Εκτελέστε την άσκηση αναπνοής για 4-5 λεπτά ή και περισσότερο. Αυτό βοηθά τη ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και η υψηλή αρτηριακή πίεση μειώνεται.
– Κρύα κομπρέσα στον αυχένα
Ακολουθούν δύο αποτελεσματικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην κινείστε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και μπορεί να νιώσετε ένα καλό αποτέλεσμα. Η άλλη αξιόπιστη τακτική είναι να τοποθετήσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Έχετε αυτό κατά νου όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι σχεδόν παγωμένο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Περισσότερη μέντα
Το τσάι μέντας είναι πολύ καλό για τα νεύρα, την καρδιά και για την υπερτασική αρτηριακή πίεση. Μπορεί να αμβλύνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και χάρη σε αυτό βιώνετε την απαίτηση ανακούφισης.
– Αν υπάρχει ένα άτομο δίπλα σας…
Αν υπάρχει κάποιος δίπλα σας, ζητήστε του να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης σούπερ έγκυρο.
– Ένας εξαιρετικός συνδυασμός
Ήρθε η ώρα για κάτι τρομακτικά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με περίπου δύο φρέσκο γάλα. Τοποθετήστε το στη φωτιά και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα, και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Περιμένετε να κρυώσει. Καταναλώνουμε ένα φλιτζάνι από αυτό το θεραπευτικό μείγμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ο αγώνας κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης συνεχίζεται ως εξής
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής κάνουν τέλεια δουλειά σε αγχωτικές καταστάσεις. Αλλά και πάλι, αν έχετε βάλει στόχο να βάλετε πραγματικά τέλος στην υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη χρήσιμη λίστα με τα 10 βασικά. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα έχει ως αποτέλεσμα την πρόοδο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ασκηθείτε τακτικά. Οι ευχάριστοι περίπατοι, η ήπια εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα σε αυτές τις κινήσεις.
– Τρώτε υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Σκεφτείτε σοβαρά τη διατροφή σας, μάθετε τι αποτελεί πρόβλημα υγείας για εσάς και κόψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Το οποίο σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή το φαγητό σε αυτά τα μέρη είναι συνήθως υπεραλατισμένο. Ετοιμάστε κάτι για να φάτε στο σπίτι.
– Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαριστεί το γεγονός ότι, οι ασθενείς που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνουν αλκοόλ καθ’ υπέρβαση του αναγκαίου. Το ανώτατο όριο είναι στην πραγματικότητα μόνο μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-6 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το υψηλό στρες είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε λιγότερο αγχωμένοι.
Δουλέψτε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως πολύ σημαντικές και όλες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
