Η αρτηριακή πίεση κοντά στο υψηλό όριο δεν εκδηλώνει απαραίτητα τα συμπτώματά της. Και συνήθως δεν έχουμε ιδέα ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας εξαιτίας της. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στα υψηλά επίπεδά της και πέφτουν θύματα πολλών ανατριχιαστικών αισθήσεων. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η πλειοψηφία μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτό. Οι γιατροί αναγκαστικά μας πείθουν να το παρακολουθούμε στενά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι γενικά δεν λειτουργεί έτσι – από τη στιγμή που αισθάνεστε υπέροχα, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να καταλήξετε με κάποιο πρόβλημα υγείας.
Ωστόσο, το να έχεις αρτηριακή πίεση δεν είναι ποτέ κάτι που δεν μπορείς να καταπολεμήσεις. οι περισσότερες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει στην καθημερινή του ζωή. Οι δυσμενείς παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η μικρή σωματική δραστηριότητα, η διατροφή γεμάτη κακές τροφές, ένα πακέτο και πάνω τσιγάρα την ημέρα, οι οικιακές συνήθειες αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η γενετική κληρονομικότητα. Γενικά, καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 42 ετών αρχίζετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν τακτικοί υπερτασικοί για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα συνταγογραφούμενα χάπια. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που δεν έχουν αυτό το πρόβλημα τόσο συχνά. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, καλό είναι να έχετε μια ιδέα ποια είναι τα κρυμμένα χρήσιμα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και αυτό μέσα στο δωμάτιο. Αυτά τα κόλπα δεν λύνουν το πρόβλημα της ιατρικής εργασίας, αλλά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην πιο αγχωτική στιγμή. Είναι καλή ιδέα, παρεμπιπτόντως, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας αγωγής, αφού είναι εξαιρετικά χρήσιμα για μυριάδες προβλήματα υγείας.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: “ΕΊΝΑΙ ΕΠΙΚΊΝΔΥΝΟ”: Οι παρενέργειες της γρήγορης απώλειας βάρους!
– Δοκιμάστε αυτό
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο ως γεύση όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό αφθονεί σε ανυπολόγιστα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Συστέλλει καλά τα νεύρα και τελικά ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Να τι είναι όλα αυτά. Βάλτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Αυτό το αρωματικό μείγμα λειτουργεί vednagice.
– Το αιώνιο αντιβιοτικό
Στη λαϊκή ιατρική, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε βασικό συστατικό της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι αποδεκτό ως ένα από τα πιο κλασικά φυσικά αντιβιοτικά. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, βάζει τέλος στην κακή χοληστερόλη. Αν δεν σας αρέσει σε μορφή σκελίδας, πάρτε το με τη μορφή μιας μικρής μεζούρας σκόρδου σκόρδου. Και πάλι, έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, φροντίστε να το παίρνετε ωμό.
– Άμεση βοήθεια
Υπάρχει ένα σημαντικό τέχνασμα που είναι καλό να προσθέσετε στο θησαυροφυλάκιό σας. Πρώτον, θα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω στην κλείδα σας. Κάντε αυτό το πράγμα 8-10 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημείο-κλειδί βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς τη μύτη. Εάν είναι απαραίτητο, είναι επίσης ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο εκεί.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: !
– Ιβίσκος – πώς να χρησιμοποιήσετε
Αν υπάρχει ένα βότανο που πρέπει να είναι ο απόλυτος κάτοχος στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι, τελικά, το ωραίο αφέψημα του καρκαντέ. Πρόκειται για ένα από τα καλά δοκιμασμένα σπιτικά φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Και στην πραγματικότητα, έχει ένα μεγάλο σύνολο άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τα νεύρα, έχει και το ρόλο του αντικαταθλιπτικού. Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση όταν υπερβαίνεται το βάρος.
– Δοκιμάστε αυτόν τον τύπο αναπνοής
Είναι γνωστό ότι όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, συνήθως αναστενάζουμε. Προσπαθήστε λοιπόν να χαλαρώσετε περισσότερο για αρχή. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να γίνετε καλύτεροι μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να παρατηρήσετε πώς ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για σχεδόν 4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλό επίπεδο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι από την αρχή. Θα χρειαστείτε 4-5 λεπτά, ίσως και περισσότερα. Με μια τέτοια μέθοδο ενισχύεται η ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υπερτασική κρίση.
– Ψύξη με κομπρέσα
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στον αγώνα κατά της υπέρτασης. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τριβελίζετε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και είναι πιθανό να νιώσετε ένα καλό αποτέλεσμα. Η άλλη αποτελεσματική τακτική είναι να πιέσετε ένα δροσερό πανί στον αυχένα σας. Προσέξτε όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι σχεδόν παγωμένο, αρκεί να είναι χλιαρό.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: !
– Πιείτε επίσης αυτό το τσάι
Το τσάι μέντας είναι πολύ καλό για τον ψυχισμό, την καρδιά και για την ανεβασμένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί σίγουρα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη σε αυτό μπορείτε να νιώσετε την ανακούφιση που επιθυμείτε.
– Βοήθεια από έναν φίλο
Αν υπάρχει κάποιος στο άμεσο περιβάλλον σας, ζητήστε του να σας κάνει μασάζ. Τα σημεία-κλειδιά είναι τα σημεία στον αυχένα σας. Ένα μασάζ στους ώμους είναι επίσης απαραίτητο, καταλήγοντας μέχρι τις ωμοπλάτες.
– Τσουκνίδα και γάλα – δοκιμάστε
Και εδώ είναι κάτι τρομερά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με εκατό ή δύο χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Περιμένουμε να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από αυτό το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Χρήσιμες συνήθειες – εδώ είναι
Όλα όσα προτείνονται μέχρι στιγμής λειτουργούν άψογα σε αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, αν έχετε βάλει στόχο να βάλετε πραγματικά τέλος στην υψηλή αρτηριακή πίεση, βάλτε σε εφαρμογή αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να μετράτε. Αν τα ενσωματώσετε σωστά στην καθημερινότητά σας, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Τέλος, μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα σας δώσει ένα βασικό πλεονέκτημα στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ξεκινήστε την ημέρα σας με τακτική άσκηση. Οι ευχάριστοι περίπατοι, η ήπια εφίδρωση, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 15-30 λεπτά την ημέρα σε αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες.
– Χρόνος για υγιεινές τροφές. Πολλά περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Σκεφτείτε διεξοδικά τη διατροφή σας, βρείτε τι σας δημιουργεί προβλήματα και βγάλτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή αυτά τα μέρη τείνουν να έχουν υπερβολικά αλατισμένο φαγητό. Ετοιμάστε κάτι για να φάτε στο σπίτι.
– Οι ασθενείς που είναι θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι γνωστό ότι καταναλώνουν αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό από ό,τι είναι απαραίτητο. Το ανώτατο όριο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-7 την ημέρα θα σας δημιουργήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το τακτικό άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και βρείτε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: !
Δουλέψτε πάνω σε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Είναι όμως χρήσιμες και κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
