1. Προστατέψτε αποτελεσματικά τα μάτια σας
Τα μάτια μας εκτίθενται σε ένα ευρύ φάσμα περιβαλλοντικών επιρροών καθημερινά, είτε πρόκειται για έντονη ηλιοφάνεια είτε για μηχανική καταπόνηση, όπως κατά τη χειρωνακτική εργασία. Επομένως, οι οφθαλμίατροι συνιστούν πάντα ολοκληρωμένη προστασία. Είτε φοράτε γυαλιά ηλίου όταν εκτίθεστε σε ισχυρές ακτίνες UV είτε χρησιμοποιείτε γυαλιά ασφαλείας όταν εργάζεστε όπου ξένα αντικείμενα θα μπορούσαν να μπουν στο μάτι. Ένα απλό βήμα, όπως το να φοράτε γυαλιά όταν κάνετε χειρωνακτική εργασία ή όταν παίζετε αθλήματα, μπορεί να αποτρέψει σοβαρούς τραυματισμούς. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναζητάτε γυαλιά υψηλής ποιότητας με προστασία UV για την προστασία του αμφιβληστροειδούς σας από μόνιμη βλάβη.
2. Καθημερινή ώρα σε εξωτερικούς χώρους
Ο σύγχρονος κόσμος εργασίας μας, που απαιτεί πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες, συχνά οδηγεί σε προβλήματα όπως μυωπία και ξηροφθαλμία. Γι’ αυτό ο ειδικός συνιστά να περνάτε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους. Αυτός ο χρόνος δεν χρειάζεται να είναι ταυτόχρονα – ακόμη πιο σύντομα διαλείμματα με καθαρό αέρα και φυσικό φως είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τα μάτια. Έξω, τα μάτια μας κοιτούν στην απόσταση και αναρρώνουν από τη στενή δουλειά. Ο καθαρός αέρας διεγείρει επίσης το ανοιγοκλείσιμο, το οποίο ανανεώνει το δακρυϊκό φιλμ και αποτρέπει την ξηροφθαλμία.
3. Τακτική άσκηση
Ο αθλητισμός δεν κάνει μόνο καλό για το σώμα, αλλά και για τα μάτια. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη γενική υγεία και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο οφθαλμικών ασθενειών όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια ή το γλαύκωμα. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να καθυστερήσουν ή να μειωθούν σε σοβαρότητα μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και άσκησης, μεταξύ άλλων. Ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για το γλαύκωμα, καθώς μπορεί να έχει θετική επίδραση στην πίεση στο μάτι. Ενσωματώστε λοιπόν μικρές μονάδες άσκησης στην καθημερινότητά σας – είτε ανεβείτε σκάλες είτε κάνετε ποδήλατο.
Συμβουλή βίντεο: Γι’ αυτό έχετε ξηρά μάτια: Τι μπορείτε να κάνετε
