Ο ειδικός επισημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνουμε τουλάχιστον 30 γραμμάρια καθαρών φυτικών ινών κάθε μέρα, καθώς κορεστούν γρήγορα τον οργανισμό, ομαλοποιούν την πέψη και διατηρούν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που βοηθά στον έλεγχο της πείνας και στη διατήρηση της σιλουέτας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό, σημειώνει ο Δρ Μπένετ.
Ζεστή σοκολάτα για την απώλεια βάρους
Παράλληλα, σύμφωνα με τον ειδικό, πολλές φυτικές ίνες περιέχονται σε ένα φλιτζάνι ζεστής σοκολάτας από σκόνη κακάο. Αν την πίνετε καθημερινά, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, πιστεύει. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, ωστόσο, η ζάχαρη στο ρόφημα θα πρέπει να αντικατασταθεί με γλυκαντικές ουσίες, όπως η στέβια, προειδοποιεί ο ειδικός.
“Αν οι φυτικές ίνες είναι η βάση της διατροφής σας, μπορείτε να τρώτε σχεδόν οποιοδήποτε τρόφιμο. Οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που σας αποτρέπει από το να τρώτε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα”, δήλωσε ο Δρ Μπένετ.
Το να πίνετε ζεστή σοκολάτα αντί για μια σοκολάτα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, αλλά θα ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα απαλύνει τον πόνο.
Η ζεστή σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες, οι οποίες εμποδίζουν την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών. Το ρόφημα αυτό βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του καρκίνου λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά.
Η ζεστή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη είναι επίσης καλή για τα δόντια λόγω της επικάλυψης από κόκκους κακάο, η οποία αποτρέπει τη φθορά των δοντιών. Η θεοβρωμίνη που περιέχεται στο κακάο ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και δίνει στα δόντια μια φυσική λάμψη.
Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστής σοκολάτας έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται πιο φρέσκο και νεανικό. Αυτό οφείλεται στα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτό το ρόφημα. Τα φλαβονοειδή προστατεύουν το δέρμα από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, αποτρέποντας τον σχηματισμό ηλιακού εγκαύματος. Η ζεστή σοκολάτα αποτρέπει επίσης τον σχηματισμό ρυτίδων. Βοηθά το δέρμα μας να διατηρεί την υγρασία.
Η ζεστή σοκολάτα δεν είναι μόνο ένα ωραίο και νόστιμο ρόφημα αλλά και ένα πολύ υγιεινό ρόφημα. Έχει πλούσια σύνθεση βιταμινών που περιλαμβάνει E, B1, A, D, C. Η ζεστή σοκολάτα περιέχει επίσης φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά και μια σειρά από ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός (ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο). Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ζεστή σοκολάτα σε υγρή μορφή είναι πιο ωφέλιμη από ό,τι σε στερεή μορφή. Αυτό οφείλεται στην πλουσιότερη σύνθεσή της, καθώς κατά την παρασκευή της η σοκολάτα υποβάλλεται σε σημαντικές θερμικές επιδράσεις που καταστρέφουν πολλά από τα ευεργετικά συστατικά της σύνθεσής της.
Σημαντικό: Αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή και τη συμβουλή ενός ειδικού!
