Γίνετε πηγή έμπνευσης για τους φίλους σας – μοιραστείτε ένα άρθρο που σας έχει αιχμαλωτίσει!
Για πολλούς από εμάς, ο καφές είναι ένα ουσιαστικό μέρος κάθε μέρα. Θα μας ξυπνήσει το πρωί, θα μας δώσει ενέργεια μετά το μεσημεριανό γεύμα και θα δημιουργήσει μια ευχάριστη ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια των φίλων της συνάντησης.
Εκτός από τη νόστιμη γεύση, ωστόσο, έχει κερδίσει δημοτικότητα χάρη στα οφέλη για την υγεία της. Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν τη θετική επίδραση του καφέ στο σώμα, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης – όλα με μέτρο.
Καφές και μακροζωία: Η έρευνα φέρνει ενδιαφέροντα ευρήματα
Οι μακροχρόνιες μελέτες υποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Για παράδειγμα, η έρευνα που διεξήχθη στην Ισπανία για 18 χρόνια έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 64 % χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που δεν αναζητούσαν αυτό το ποτό. Ο καφές φαίνεται να έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά και τον μεταβολισμό, αλλά μόνο σε επαρκείς ποσότητες.
Πότε μπορεί να βλάψει τον καφέ;
Αν και ο καφές συχνά συνδέεται με οφέλη για την υγεία, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η κατανάλωσή του μπορεί να είναι προβληματική. Οι ειδικοί συνιστούν να μην υπερβαίνουν τα τρία έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να το παραλείψετε εντελώς.
Προβλήματα με άγχος και αϋπνία
Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους και να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου. Συχνά οδηγεί στο χτύπημα της καρδιάς και την ανησυχία, ειδικά αν έχει ληφθεί το βράδυ.
Πεπτικό σύστημα ασθένειες
Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν πίνουν καφέ. Αυτό το ποτό μπορεί να ερεθίσει τον βλεννογόνο του στομάχου, να προωθήσει την απέκκριση του γαστρικού οξέος και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση.
Ορμονική ανισορροπία
Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστη εμμηνόρροια ή την προσωρινή εξαφάνισή της.
Λήψη υποστήριξης με ερωτηματικό
Ο καφές μπορεί να καταστείλει την αίσθηση της πείνας για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά σε μερικούς ανθρώπους προκαλεί μια επακόλουθη αύξηση της γλυκιάς όρεξης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή και να μην ακούσουμε την άμεση αντίδραση του σώματος.
Εν συντομία:
Ο καφές μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία εάν το πίνουμε με μέτρο. Σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί να παρατείνει τη ζωή, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία ή πεπτικά προβλήματα. Συνιστάται να παρατηρείται το ημερήσιο όριο των τριών έως τεσσάρων φλιτζανιών και να εξετάσουμε τον περιορισμό του σε περίπτωση προβλημάτων υγείας.
Γίνετε πηγή έμπνευσης για τους φίλους σας – μοιραστείτε ένα άρθρο που σας έχει αιχμαλωτίσει!
