Αυτός είναι ο μέγιστος αριθμός καφέδων που πρέπει να πίνετε την ημέρα, διαφορετικά βλάπτετε τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς καφέ. Είναι η πρωινή ή απογευματινή τους τελετουργία που τους δίνει ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα. Δυστυχώς, ο καφές δεν είναι ένα ρόφημα που μπορείς να ρίξεις λίτρα μέσα σου. Πρέπει να προσέξεις την ποσότητα.
Κάποιοι πίνουν καφέ για ευχαρίστηση, άλλοι για να ξυπνήσουν. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες: μειώνει το στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και περιέχει περισσότερα από 1.000 διαφορετικά αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι κατά κύριο λόγο πηγή καφεΐνης. Έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα, κάνοντάς μας πιο προσεκτικούς και συγκεντρωμένους.
Πόσους καφέδες μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Αυτή είναι η δοσολογία που προτείνουν οι ειδικοί
Η καφεΐνη μειώνει την κούραση, μας κάνει λιγότερο υπνηλία και βελτιώνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε λογικά. Ωστόσο, η περίσσεια του μπορεί να είναι επιβλαβής. Οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως διαταραχές ύπνου, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, πεπτικά προβλήματα και πονοκεφάλους. Ο καφές διώχνει το νερό από το σώμα, μαζί με πολύτιμα μέταλλα. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο από 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε τέσσερα ποτήρια παρασκευασμένου καφέ με όγκο περίπου 230 ml.
Συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφέ. Ποιος είναι ο κίνδυνος της υπερβολικής καφεΐνης;
Σε πολλές περιπτώσεις, όταν κάνετε υπερβολική δόση καφεΐνης, αισθάνεστε αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν μετά την κατανάλωση καφέ πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι, αίσθημα παλμών, πόνος στο στήθος, δεν μπορώ να κοιμηθώ ή έχω διάρροια είναι σημάδι ότι ήπιες πολύ καφέ.
– «Η κατανάλωση περισσότερων από τεσσάρων έως πέντε φλιτζανιών καφέ την ημέρα, που ισοδυναμεί με 500 έως 600 mg καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ιδιαίτερα υπέρτασης», δήλωσε ο Δρ Μάικλ Χάρτμαν, διατροφολόγος. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανήσυχοι και ευερέθιστοι. – Είναι το αποτέλεσμα μιας ξαφνικής αύξησης του επιπέδου της κορτιζόλης και της ινσουλίνης, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες, πρόσθεσε ο ειδικός. Αν σας αρέσει, ψηφίστε στην παρακάτω δημοσκόπηση.
