Η κατανάλωση νερού είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες και όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η σωστή ενυδάτωση ωφελεί το σώμα, το μυαλό και την ομορφιά μας. Είναι λοιπόν δυνατόν να πάρετε υπερβολική δόση από αυτό το ευεργετικό ποτό; Η αλήθεια μπορεί να σας εκπλήξει!
Είναι αλήθεια ότι ένας υγιής ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5 έως 2 λίτρα νερό καθημερινά. Φυσικά, υπάρχουν φορές που δίνουμε στον οργανισμό μας περισσότερα υγρά και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού και της αυξημένης σωματικής άσκησης, καλό είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι παρόλο που είναι εξαιρετικά υγιεινό, δεν μπορούμε να πίνουμε όσο θέλουμε και αν το παρακάνουμε…. μπορεί να καταλήξουμε να πίνουμε πάρα πολύ.
Πόσο νερό είναι πολύ;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να παίρνουμε περισσότερο από ένα λίτρο νερό ανά ώρα και κατά τη διάρκεια της ημέρας η ποσότητα αυτή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 λίτρα. Τι συμβαίνει αν υπερβούμε αυτή την ποσότητα; Πρώτα απ’ όλα, διαταράσσεται το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στο σώμα μας και, επιπλέον, αποβάλλεται το νάτριο. Τα νεφρά, τα οποία φιλτράρουν το νερό στο σώμα μας, δεν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στο έργο τους και μπορεί να υπερφορτωθούν.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πάθουμε δηλητηρίαση από νερό, η οποία επαγγελματικά ονομάζεται υπερτονική αγωγή. Μπορεί να αναγνωριστεί από πονοκεφάλους, ναυτία, σημαντική κόπωση και εμετό.
Συμπτώματα της υπερβολικής κατανάλωσης νερού
Αξίζει να εξετάσετε αν πίνετε πολύ νερό. Αυτά τα σημάδια θα πρέπει να σας ανησυχήσουν:
- Ουρείτε συχνά (περισσότερες από 7-8 φορές την ημέρα) και είναι πρακτικά διάφανο.
- Πηγαίνοντας περιβόητα στην τουαλέτα, μπορείτε να αποβάλλετε το κάλιο από το σώμα σας, η έλλειψη του οποίου προκαλεί κράμπες στις γάμπες.
- Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανισορροπίες αλάτων στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα αλατιού προκαλούν κόπωση, πονοκεφάλους και ναυτία.
- Το νάτριο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στα κύτταρα. Τα χαμηλά επίπεδά του που προκαλούνται από υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν τη μετακίνησή του, με αποτέλεσμα το πρήξιμο των άκρων.
- Αντιμετωπίζετε ναυτία και φούσκωμα, το οποίο προκαλείται από το νερό που πίνετε γεμίζοντας εν μέρει το στομάχι σας.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να πίνετε πάρα πολύ νερό είναι αρκετά σπάνιο φαινόμενο. Επομένως, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση των συνιστώμενων 2 λίτρων και να θυμάστε ότι ενυδατώνετε τον οργανισμό σας και με άλλα υγρά (διάφορα ποτά ή υγρά γεύματα) και τροφές.
