Πρόσφατα, τα προβλήματα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων έχουν γίνει πιο συχνά. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας και να αντιδράτε έγκαιρα στις αλλαγές. Θα πρέπει να κάνετε τακτικά εξετάσεις που σας δίνουν πολύτιμες πληροφορίες.
Επίσης, θα πρέπει να μάθετε ποιο συστατικό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα με φυσικό τρόπο και ο καθένας μπορεί να το αποκτήσει εύκολα.
Τι μειώνει τη χοληστερόλη;
Ποιο συστατικό μπορεί να παίξει τόσο σημαντικό ρόλο στην υγεία; Η απάντηση είναι αρκετά απλή: οι φυτοστερόλες. Αυτά τα φυτικά συστατικά έχουν προσελκύσει εδώ και καιρό την προσοχή των επιστημόνων για τις δυνατότητές τους στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις φυτοστερόλες;
Οι φυτοστερόλες είναι φυσικές φυτικές ενώσεις που μοιάζουν στη δομή με τη χοληστερόλη, αλλά υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι φυτοστερόλες υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα και πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν καν.
Μηχανισμός δράσης
Πολλοί άνθρωποι θέτουν το ερώτημα: πώς μπορούν οι φυτοστερόλες να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης; Ανταγωνίζονται τη χοληστερόλη για χώρο στο έντερο, γεγονός που εμποδίζει την απορρόφησή της στο αίμα.
Αυτή η διαδικασία μειώνει τη συνολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών και καρδιακών παθήσεων.
Πώς να τα αποκτήσετε
Περιέχονται στο:
1. Ξηροί καρποί.
2. Σπόροι.
3. Λαχανικά.
4. Φρούτα.
Προστίθενται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως η μαργαρίνη, το γιαούρτι και οι χυμοί. Επομένως, η υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο και σίγουρα δεν πρέπει να αγνοείτε τις βασικές συστάσεις των ειδικών.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε φυτοστερόλες στη διατροφή σας για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς.
Αυτό μπορεί να γίνει με τη μορφή φυσικών τροφίμων ή εξειδικευμένων συμπληρωμάτων, ειδικά αν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό.
Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως κάνετε κάποιο λάθος, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε τον παθολόγο σας ή να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο.
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί σύσταση ή υποκατάστατο για τη συμβουλή ενός ειδικού.
