Επιθυμείτε ψυχική ηρεμία ή έχετε ανάγκη να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου; Οι επιστήμονες λένε ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει

Κηπουρική για ψυχική ηρεμία

Η λεγόμενη κηπουρική της θλίψης, που αναφέρεται στο , για παράδειγμα, βοηθά τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την απώλεια με αυτή την τόσο σημαντική γείωση. Η δημιουργία στενής σύνδεσης με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο ψυχισμό και μπορεί να απαλύνει απαλά κάποιες από τις συναισθηματικές επιπτώσεις που έχει πάνω μας η απώλεια.

Η σχέση μεταξύ της κηπουρικής και της ψυχικής ευεξίας αποδεικνύεται από . Μέχρι και μια ώρα την ημέρα που περνάει στον κήπο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, να ηρεμήσει τα νεύρα και να μειώσει ακόμη και την αρτηριακή πίεση.

Φωτογραφία: Shutterstock

που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Preventive Medicine Reports επισημαίνει περαιτέρω ότι η κηπουρική έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να αυξήσει την ποιότητα ζωής, να αποσπάσει το μυαλό σας από υπερβολικά ενοχλητικές σκέψεις, να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους και επίσης να συμβάλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μια διαφορετική διαδικασία για τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης

Τα θεραπευτικά αποτελέσματα της κηπουρικής προέρχονται από την ποικιλομορφία της. Είναι μια δημιουργική διαδικασία κατά την οποία δουλεύουμε με χρώματα, υφές, αρώματα, περνάμε χρόνο στον καθαρό αέρα, χαλαρώνουμε και, τουλάχιστον για λίγο, απελευθερωνόμαστε από τις καθημερινές έγνοιες. Μπορείτε να παρατηρήσετε την αλλαγή των εποχών και, όπως ακριβώς και στην ανθρώπινη ζωή, κάτι πεθαίνει και κάτι νέο γεννιέται στον κήπο, γεγονός που μας βοηθά να κατανοήσουμε τον κύκλο της ζωής και να τον εκλάβουμε ως φυσικό μέρος της ύπαρξης. Θα μάθετε να αντιλαμβάνεστε καλύτερα την παρούσα στιγμή, ενώ η σωματική διάσταση αυτής της δραστηριότητας είναι επίσης σημαντική, καθώς κινητοποιεί το σώμα και ενδυναμώνει διάφορες μυϊκές ομάδες. Συχνά η κηπουρική περιλαμβάνει το κούνημα του φτυαριού, της τσάπας, τη μεταφορά χώματος σε καροτσάκι κ.λπ. Ως ένα βαθμό, επομένως, αντικαθιστά και την άσκηση.

Επιπλέον, μπορείτε είτε να κηπουρεύετε μόνοι σας, αν αισθάνεστε ότι έχετε ανάγκη να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, είτε να το κάνετε με τη βοήθεια της οικογένειας ή φίλων, αν αισθάνεστε πιο άνετα με τη συντροφιά άλλων ανθρώπων.

Αν μη τι άλλο, τουλάχιστον συγκάτοικοι

Φυσικά, δεν είναι όλοι αρκετά τυχεροί για να έχουν δικό τους κήπο, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές. Μπορείτε να ομορφύνετε το μπαλκόνι σας, να νοικιάσετε έναν κήπο, να ενταχθείτε σε μια κοινοτική ομάδα καλλιέργειας, να συμφωνήσετε να φτιάξετε έναν χώρο πρασίνου μπροστά από την πολυκατοικία στην οποία μένετε κ.λπ. Η φροντίδα των φυτών εσωτερικού χώρου μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην υγεία, αν και σε αυτή την περίπτωση αφαιρείται το πλεονέκτημα του να βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.

Πηγή: ataloss.org, Science Direct, Emerald, Research Gate