Αντί για περίπλοκα σχέδια γευμάτων, αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο συστατικό – το γκρέιπφρουτ. Με την υπόσχεση να χάσετε τρία κιλά σε μόλις τρεις ημέρες, η δίαιτα γκρέιπφρουτ κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ για γρήγορη απώλεια βάρους
Και ενώ ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα δεν κάνει θαύματα, η αυξημένη κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να δώσει το έναυσμα για την επιθυμητή μεταμόρφωση του σώματος. Έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη γκρέιπφρουτ στη συνήθη διατροφή σας, ακόμη και χωρίς να τηρείτε αυστηρή δίαιτα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους, αναφέρει το The Health Site.
Με περιεκτικότητα 90 τοις εκατό σε νερό, το γκρέιπφρουτ είναι ένας πραγματικός σύμμαχος στη μάχη κατά των περιττών κιλών, παρέχοντας ενέργεια και επιταχύνοντας το μεταβολισμό. Η αφθονία του σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, όπως η ναρινγενίνη, το καθιστούν όχι μόνο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, αλλά και ευεργετικό για την υγεία.
Πώς είναι σωστό να τρώτε γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους
Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι χυμό, με καφέ ή τσάι και αυγά. Οι τρεις πρώτες ημέρες έχουν παρόμοιο μοτίβο. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ ή χυμό, λευκό σκληρό τυρί, σπανάκι και τοστ ολικής άλεσης.
Το δείπνο περιλαμβάνει και πάλι γκρέιπφρουτ ή χυμό, μαζί με ένα μπιφτέκι και μαγειρεμένα λαχανικά.
Τη δεύτερη ημέρα, το μεσημέρι μπορεί να καταναλωθεί τονοσαλάτα και το δείπνο συνδυάζει γκρέιπφρουτ ή χυμό και πράσινη σαλάτα. Την τρίτη ημέρα, το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι μαγειρεμένο μοσχάρι, κοτόπουλο ή ψάρι, με ντοματοσαλάτα, και το δείπνο προβλέπεται ψητό ψάρι, με ανάμεικτη ντομάτα και πράσινη σαλάτα.
Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α, C, Κ και Β, καθώς και μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη, να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να συμβάλει στη συνολική υγεία.
Άλλα οφέλη του γκρέιπφρουτ
Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης – για παράδειγμα, 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου το 50% της ημερήσιας δόσης αυτής της βιταμίνης για έναν ενήλικα. Μόνο ένα γκρέιπφρουτ μπορεί να παρέχει την ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη C. Το ασκορβικό οξύ όχι μόνο προστατεύει από το κρυολόγημα και τη γρίπη, αλλά ταυτόχρονα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βοηθά να απαλλαγούμε από τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή επιδερμίδα. Όπως όλα τα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα, το γκρέιπφρουτ περιέχει καροτενοειδή που εμποδίζουν την εμφάνιση κακοήθων όγκων, συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης. Όσο για το λευκό μέρος του φρούτου, περιέχει άμεσα ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως βιοφλαβονοειδή και πηκτίνη.
Εκτός από όλα αυτά, το γκρέιπφρουτ αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης ΡΡ, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και της κόπωσης, καθώς και βιταμίνης D, η οποία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά. Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης στοιχεία όπως η πηκτίνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τον οργανισμό και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, και το λυκοπένιο, το οποίο καταπολεμά τις τοξίνες, τα απόβλητα και τη δυσμενή οικολογία.
Σημαντικό: Αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή και τη συμβουλή ενός ειδικού!
