Η νόσος Αλτσχάιμερ βρίσκεται σε έξαρση και μπορεί να επηρεάσει άτομα στα 40 τους, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Έως και οι μισές από τις περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από περισσότερα από 100 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα που επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω νευρικών συνδέσεων. Αυτά όμως σταδιακά νεκρώνονται λόγω της νόσου Αλτσχάιμερ, προκαλώντας μείωση των γνωστικών λειτουργιών – σκέψη, μνήμη, κρίση. Έχει αποδειχθεί ότι ο εγκέφαλος ενός ατόμου με νόσο Αλτσχάιμερ είναι κατά μέσο όρο 10 έως 20% ελαφρύτερος από αυτόν ενός υγιούς ατόμου.

Ο ασθενής έχει σταδιακά όλο και περισσότερα προβλήματα με την έκφραση, τη λήψη αποφάσεων, δεν ολοκληρώνει τις σκέψεις του, γίνεται όλο και πιο μπερδεμένος, ξεχνάει όλα όσα γνώριζε. Ως αποτέλεσμα, ολόκληρη η προσωπικότητά του αλλάζει. Δεν αναγνωρίζει τα αγαπημένα του πρόσωπα, χάνει τον προσανατολισμό στο χώρο και στο χρόνο, δεν καταλαβαίνει το νόημα των λέξεων, δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αντικείμενα που χρησιμοποιούσε καθημερινά, χάνει τις συνήθειες υγιεινής. Στα τελευταία στάδια της νόσου, δεν είναι πλέον σε θέση να φροντίσει τον εαυτό του. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή αιτία άνοιας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ο ασθενής να εξαρτάται από την καθημερινή βοήθεια ενός άλλου ατόμου.

Φωτογραφία: Shutterstock

Η ασθένεια απειλεί ακόμη και σε νεότερες ηλικίες

Η νόσος Αλτσχάιμερ αναφέρεται συχνά ως πρόβλημα που συνδέεται με την τρίτη ηλικία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η νόσος διαφεύγει εντελώς από τους νέους. “Παρόλο που οι περισσότεροι πάσχοντες είναι άνω των 65 ετών, συμβαίνει να νοσούν και άτομα στα 30 και στα 50 τους. Τείνουν να είναι περίπου το 10% του συνολικού αριθμού των ατόμων που πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ”,” αναφέρει η τσεχική κοινωνία Alzheimer.

Η Marie Nejedlá, MD, επικεφαλής του Κέντρου Υποστήριξης Δημόσιας Υγείας, επιβεβαιώνει τα λόγια αυτά με την εμπειρία της από την πράξη. “Αν και πολλοί άνθρωποι συνδέουν την άνοια Αλτσχάιμερ μόνο με την τρίτη ηλικία, η αλήθεια είναι ότι προσβάλλει όλο και νεότερους ανθρώπους. Δεν αποτελεί εξαίρεση για τους πενηντάρηδες- μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και μετά την ηλικία των σαράντα ετών. Οι γυναίκες έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια από ό,τι οι άντρες”. περιγράφει.

Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με την πρωτογενή πρόληψη. Αλλά πρέπει να ξεκινήσουμε σε νεαρή ηλικία. Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα, είναι πολύ αργά.

Η πρόληψη μπορεί να σώσει έως και τους μισούς μελλοντικούς ασθενείς

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας προειδοποιεί επίσης ότι η συχνότητα εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ αυξάνεται, οπότε θα υπάρξουν περισσότεροι ασθενείς. Έχει εκδώσει προειδοποίηση ότι μέχρι το 2050, οι επιστήμονες αναμένουν ότι τα κρούσματα στην Τσεχική Δημοκρατία θα αυξηθούν από 160.000 σήμερα σε περίπου 280.000. Αλλά μέχρι και οι μισοί από τους πιθανούς μελλοντικούς ασθενείς θα μπορούσαν να προστατευθούν με συνεπή πρωτογενή πρόληψη, λένε.

Ο κίνδυνος της νόσου μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με μια ισορροπημένη διατροφή, άφθονη άσκηση και δραστηριότητες που απαιτούν από εμάς να σκεφτόμαστε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η σωματική, πνευματική και κοινωνική δραστηριότητα, ο επαρκής έλεγχος του άγχους και η ευεργετική διατροφή θα επιβραδύνουν ή και θα αντιστρέψουν την ανάπτυξη των συμπτωμάτων αυτής της ύπουλης νόσου. Η σωματική δραστηριότητα έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τουλάχιστον 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος ή ποδηλασίας την ημέρα θεωρούνται βέλτιστα.

Οι πνευματικές δραστηριότητες έχουν μεγάλη σημασία και περιλαμβάνουν το διάβασμα, την επίλυση σταυρόλεξων, την εκμάθηση ξένων γλωσσών ή το παίξιμο μουσικού οργάνου μέχρι την ηλικία που είναι δυνατόν. “Μελέτες έχουν δείξει ότι ο πνευματικός φόρτος εργασίας είναι ιδιαίτερα κατάλληλος μεταξύ των ηλικιών 30 και 50 ετών. Αυτό εξηγείται από τη χρήση του λεγόμενου “εγκεφαλικού αποθέματος”, το οποίο δημιουργείται από το σχηματισμό νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων”,” εξηγούν οι γιατροί από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας.

Προσέξτε τους παράγοντες κινδύνου

Εκτός από την έλλειψη άσκησης, οι παράγοντες κινδύνου για άνοια περιλαμβάνουν την παχυσαρκία και την υψηλή αρτηριακή πίεση. “Συνιστούμε να συμπεριλαμβάνετε άφθονες φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα, μια χούφτα ξηρούς καρπούς για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών την ημέρα για την περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, πλιγούρι βρώμης και ένας κύβος μαύρης σοκολάτας είναι επίσης καλός”. διαβάζει περαιτέρω το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, προσθέτοντας ότι είναι επίσης καλό να αλατίζετε λιγότερο, να τρώτε λιγότερα λουκάνικα και τρόφιμα ή ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγκα δύο φορές την εβδομάδα, είναι επιθυμητή λόγω του ιχθυελαίου, το οποίο περιέχει ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα.

“Για να σας δώσουμε μια ιδέα, η συνιστώμενη ποσότητα αλατιού είναι 5 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, αλλά αυτό περιλαμβάνει το αλάτι που προστίθεται στα τρόφιμα. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανά κύβο είναι 4 γραμμάρια και η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα προστιθέμενων σακχάρων είναι περίπου 24 γραμμάρια, ή 6 κύβοι ζάχαρης. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τα προϊόντα καπνού και το υπερβολικό αλκοόλ. Η υπέρβαση της μέγιστης συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης 16 γραμμαρίων αλκοόλ, η οποία περιλαμβάνει, για παράδειγμα, 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κρασί, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας”. Η MUDr. Marie Nejedlá περιγράφει συγκεκριμένα παραδείγματα.

Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη. Ο βέλτιστος χρόνος είναι 9 ώρες, ο ελάχιστος 6. Ο μεγαλύτερος ύπνος συνδέεται με αύξηση του κινδύνου άνοιας.

Πηγή πληροφόρησης: , Marie Nejedlá, MD, ,