Μέχρι και το 60% των ανθρώπων στην Τσεχική Δημοκρατία είναι υπέρβαροι. Η παχυσαρκία καταστρέφει όχι μόνο την καρδιά
Η παχυσαρκία αποτελεί σημαντική αιτία και κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Στην Ευρώπη, πάνω από τους μισούς ενήλικες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Στην Τσεχική Δημοκρατία, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη, με περίπου 60% των ενηλίκων να επηρεάζονται. Ωστόσο, ένα υγιές βάρος μπορεί να έχει έως και 10% περισσότερες θετικές επιπτώσεις στην υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη σε περισσότερο από το ένα τρίτο των ασθενών. Το υπερβολικό βάρος δεν επιβαρύνει μόνο την καρδιά μας, αλλά και το σώμα μας γενικότερα. Έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη πολλών παθήσεων της υγείας.
“Κάνε μας τρία δάχτυλα χοντρά”, μας έλεγαν οι γιαγιάδες μας όταν ήμασταν μικρές. Δυστυχώς, η άποψη της παχυσαρκίας ως σύμβολο υγείας και επαρκούς διατροφής είναι δικαίως σήμερα ακριβώς το αντίθετο. Η παχυσαρκία έχει καταστεί παράγοντας υψηλού κινδύνου για μια σειρά ασθενειών, ιδίως για τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την αθηροσκλήρωση” λέει ο καθηγητής Miroslav Souček, M.D., CSc., εγγυητής του προγράμματος Heart in the Head.
Στην Ευρώπη, πάνω από το 20% των ανθρώπων είναι παχύσαρκοι και ένα άλλο 35% πληροί τα κριτήρια του υπέρβαρου. Παγκοσμίως, υπάρχουν σήμερα σχεδόν ένα δισεκατομμύριο παχύσαρκοι άνθρωποι, ένας σημαντικός κίνδυνος για την υγεία του πληθυσμού του πλανήτη. Σύμφωνα με άλλα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 53% του ενήλικου ευρωπαϊκού πληθυσμού έχει τον λεγόμενο ΔΜΣ – Δείκτη Μάζας Σώματος – πάνω από 25. Η Τσεχική Δημοκρατία βρίσκεται σε ακόμη χειρότερη κατάσταση, με έως και 60% των ενηλίκων να είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με τον ΔΜΣ.
ΓΡΆΨΑΜΕ ΕΠΊΣΗΣ:
Η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών
“Η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και του αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου είναι σαφής. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η μείωση του βάρους κατά 5-10% μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και η μείωση του βάρους κατά 10-15% μειώνει τα επίπεδα της λεγόμενης κακής χοληστερόλης”, “ λέει ο καθηγητής Miroslav Souček, M.D., CSc., εγγυητής του προγράμματος Heart in the Head και προσθέτει: “Η επιτυχής και διατηρήσιμη απώλεια βάρους επηρεάζει θετικά τις τιμές της αρτηριακής πίεσης σε ποσοστό έως και 55% των ασθενών. Στην περίπτωση της υψηλής χοληστερόλης και του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, η επαρκής μείωση του βάρους θα επηρεάσει το 35% των ασθενών”.
Προσέξτε τα σάκχαρα σας καθώς και τα λίπη σας
Όταν προσαρμόζετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να προσέχετε όχι μόνο την πρόσληψη ανθυγιεινών λιπαρών (λιπαρά κρέατα, λιπαρά τυριά, τηγανητά φαγητά) αλλά και την πρόσληψη ζάχαρης (ιδίως λευκής ζάχαρης). Η προστιθέμενη ραφιναρισμένη ζάχαρη όχι μόνο συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα γλυκόζης και μπορεί να οδηγήσει σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Τα άτομα με διαβήτη έχουν έως και 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακά νοσήματα.
ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΈΡΕΙ:
Όταν κάνετε δίαιτα, δώστε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους
“Στατιστικά δεδομένα που προέκυψαν από μια σειρά μελετών καταδεικνύουν σαφώς ότι η θεραπεία με σύγχρονα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη πρέπει να συνοδεύεται από μια σημαντική και διαρκή μείωση του σωματικού βάρους του ασθενούς για να μειωθεί επαρκώς ο καρδιαγγειακός κίνδυνος”. συνεχίζει ο καθηγητής Miroslav Souček, MD.
Όποιος έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος γνωρίζει ότι η απώλεια κάθε κιλού απαιτεί σημαντική προσπάθεια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να επιτύχει μείωση του σωματικού βάρους έως και 8%. Εάν ένας ασθενής χρειάζεται να χάσει σημαντικά περισσότερο βάρος, θα πρέπει να το κάνει υπό την επίβλεψη γιατρού. Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η μείωση της ενεργειακής πρόσληψης και η άσκηση είναι φυσικοί τρόποι για την απώλεια των περιττών κιλών. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και να διατηρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης μακροπρόθεσμα.
“Είναι επίσης σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους στην αρχή της απώλειας των περιττών κιλών. Μην θέλετε αμέσως να χάσετε 10 κιλά σε 2 μήνες. Πρώτον, δεν είναι υγιές και δεύτερον, θα χτυπάτε τον εαυτό σας. Παράλληλα, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να μην μπορέσετε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Το σημαντικό είναι να “απολαύσετε” την απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε όχι μόνο τον γιατρό σας, αλλά και έναν διατροφολόγο που μπορεί να σας μάθει πώς να φτιάχνετε νόστιμα και καλά γεύματα που είναι και υγιεινά. Όσο περισσότερο απολαμβάνετε το υγιεινό φαγητό, τόσο περισσότερο μπορείτε να επιμείνετε σε αυτό. Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής σας, η καθημερινή άσκηση είναι σημαντική. Περπατήστε ενεργά για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα και κάντε αθλήματα αναψυχής (ποδηλασία, κολύμπι, τζόκινγκ) 1 έως 2 φορές την εβδομάδα”. καταλήγει ο καθηγητής Miroslav Souček, MD.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Πηγές: prof. MUDr. Miroslav Souček, CSc., υλικό τύπου Srdce v hlavě
