Αν και η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει εντελώς, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνσή της και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος και η κατανάλωση των σωστών ποτών μπορεί να την ενισχύσει σημαντικά. Τι να πιείτε για να αναζωογονηθείτε, ποια ποτά και βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος; Πώς μπορείτε να αναζωογονήσετε με φυσικό τρόπο το πρόσωπο και το σώμα σας;
Ποιο είναι το καλύτερο για την αναζωογόνηση του δέρματος;
Νερό
Το νερό είναι ένα βασικό και απαραίτητο ρόφημα για υγιές δέρμα. Η ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο, ελαστικό και λαμπερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού σε τακτική βάση βοηθά στην αποβολή των τοξινών και προάγει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Συνιστώμενη ποσότητα: Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα, αν και η ανάγκη μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα και το κλίμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να καθυστερήσει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε: Πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Για μια επιπλέον δόση βιταμίνης C, μπορείτε να προσθέσετε μια στύψη λεμονιού.
Χυμός ροδιού
Το ρόδι είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Ο χυμός του προάγει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και χαρίζει στο δέρμα υγιή λάμψη. Η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε: Πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ροδιού 2-3 φορές την εβδομάδα.
Τσάι Rooibos
Το Rooibos είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βοηθά στην καταπολέμηση του αποχρωματισμού του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε: Πίνετε 1-2 φλιτζάνια τσάι rooibos καθημερινά.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι μια φυσική πηγή ηλεκτρολυτών και βιταμινών που προάγουν την ενυδάτωση του δέρματος και βοηθούν στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης. Είναι επίσης πλούσιο σε κυτταροκίνες που προάγουν την ανανέωση των κυττάρων.
Πώς να πίνετε: Πιείτε ένα ποτήρι νερό καρύδας καθημερινά ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Τι να πίνετε για ωραίο δέρμα;
Πράσινο κοκτέιλ λαχανικών
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και ο μαϊντανός, είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες και προάγει την υγιή όψη του δέρματος.
Συνταγή smoothie: Χτυπήστε μια χούφτα σπανάκι, μισό αβοκάντο, μια μπανάνα, το χυμό μισού λεμονιού και ένα ποτήρι νερό καρύδας ή φυτικό γάλα.
Πώς να πιείτε: Πίνετε 1-2 φλιτζάνια τσάι ιβίσκου καθημερινά. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για πιο γλυκιά γεύση.
Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα για να βοηθήσει στην ανάπλαση του δέρματος και τη βελτίωση του τόνου του δέρματος.
Πώς να πίνετε: Πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου 2-3 φορές την εβδομάδα.
Πώς να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας με φυσικό τρόπο;
Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων όπως τα μούρα, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά, βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες και προάγει την αναγέννηση του δέρματος. Η τακτική ενυδάτωση με κρέμες και ορούς με υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C και ρετινόλη βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.
Καθημερινό μασάζ προσώπου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προάγει τη θρέψη και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Για το μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν έλαια όπως το argan ή το jojoba. Η προστασία από τον ήλιο είναι το κλειδί, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες UV είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Η καθημερινή χρήση κρεμών με δείκτη προστασίας, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες, προστατεύει αποτελεσματικά το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Τι να πιείτε για τις ρυτίδες; Βότανα για την αναζωογόνηση του δέρματος
Έγχυση τσουκνίδας
Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Η τακτική κατανάλωση αφεψήματος τσουκνίδας μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε: Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη τσουκνίδα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 λεπτά. Πίνετε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα.
Τσάι από αγριοτριανταφυλλιά
Το τριαντάφυλλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
Πώς να πίνετε: Ρίξτε βραστό νερό πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα τριανταφυλλιά και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 λεπτά. Πίνετε 1-2 φλιτζάνια καθημερινά.
Έγχυμα φασκόμηλου
Το φασκόμηλο έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προάγουν την υγεία του δέρματος.
Πώς να πιείτε: Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο φασκόμηλο σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 5-10 λεπτά. Πίνετε μια φορά την ημέρα.
Τσάι πικραλίδας
Η πικραλίδα βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
Πώς να πίνετε: Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη πικραλίδα σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 λεπτά. Πίνετε 1 – 2 φορές την ημέρα.
Πώς να αναζωογονήσετε το σώμα κατά 10 χρόνια;
- Τακτική σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση προάγει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει τη γενική ευεξία. Συνιστάται το περπάτημα, η γιόγκα, το πιλάτες ή το τρέξιμο.
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα υποστηρίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα τρανς λιπαρά.
- Επαρκής ύπνος
Ο ύπνος είναι το κλειδί για την αναγέννηση του σώματος και τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ανακάμψει.
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. Ενσωματώστε στη ρουτίνα σας τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, βαθιές αναπνοές ή χόμπι που σας ευχαριστούν.
● Ενυδάτωση
Η επαρκής ποσότητα νερού κάθε μέρα βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού και ωφελεί την εμφάνιση.
