Οι περισσότεροι από εμάς βασιζόμαστε στο νερό για τη σωστή ενυδάτωση του σώματός μας, το οποίο είναι μια διαισθητική και προφανώς κατάλληλη επιλογή. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να μην έχει πάντα το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Οι ειδικοί προειδοποιούν για ένα πράγμα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρείτε τον εαυτό σας σωστά ενυδατωμένο; Η τακτική κατανάλωση νερού είναι απολύτως απαραίτητη, αλλά υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε.
Γιατί δεν πρέπει να καταναλώνεται κρύο νερό κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού;
Η Ewa Kozioł, πιστοποιημένη βοτανολόγος και μπλόγκερ, εξήγησε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, το κρύο νερό δεν δροσίζει το σώμα μας, αλλά προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα πρέπει να ξεκινήσει τη διαδικασία της προθέρμανσης του οργανισμού, η οποία απλώς τον αναγκάζει να εργάζεται σκληρότερα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την πέψη και τη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας. Το αίσθημα ανακούφισης είναι μόνο προσωρινό, στην πραγματικότητα, το σώμα μας κουράζεται από την αρχή.
Το σώμα μας είναι μια πολύπλοκη μηχανή. Σε αντίθεση με τα φαινόμενα, το κρύο νερό δεν είναι φιλικό προς εμάς. Ακόμα και οι γιαγιάδες μας το ήξεραν και μας προειδοποιούσαν ότι η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού μπορεί να είναι επικίνδυνη”. πρόσθεσε η Ewa Kozioł.
Ο Robert Ryczek, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο του Στρατιωτικού Ιατρικού Ινστιτούτου στο Legionowo, προειδοποίησε επίσης για το ίδιο σε συνέντευξή του στο πρακτορείο ειδήσεων PAP. Κατά τη γνώμη του, η ενυδάτωση του οργανισμού είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια του καύσωνα – ειδικά από τη στιγμή που ο μόνος τρόπος με τον οποίο το σώμα μας απαλλάσσεται από τη θερμότητα είναι η εφίδρωση. Ο γιατρός τονίζει επίσης ότι η θερμοκρασία του νερού που πίνουμε πρέπει να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματός μας. Τότε ο οργανισμός θα αντιμετωπίσει καλύτερα τη ζέστη και θα ενυδατωθεί γρηγορότερα. Όπως προσθέτει, δεν πρέπει να πίνουμε κρύο νερό, γιατί κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Πώς μπορώ να ενυδατώσω το σώμα μου;
Η ενυδάτωση του σώματός σας αποτελεί βασικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας. Ένα τακτικά ενυδατωμένο σώμα λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Ο ΠΟΥ προτείνει ότι η βέλτιστη ποσότητα υγρών που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά είναι 30 ml/kg σωματικού βάρους. Φυσικά, υπεισέρχονται μεταβλητές, π.χ. τα άτομα που αθλούνται πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το νερό πρέπει να πίνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην πίνετε περισσότερο με μια γουλιά – αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Το νερό που πίνετε γρήγορα θα αποβληθεί εξίσου γρήγορα, οπότε τα υγρά πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Επιπλέον, μια παραδοσιακή μέθοδος που χρησιμοποιείται για την αύξηση της ενυδάτωσης και την αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών είναι η προσθήκη μιας πρέζα αλάτι στο νερό.
