Η αρτηριακή πίεση κοντά στο υψηλό όριο δεν αναδεικνύει απαραίτητα τα συμπτώματά της. Και όχι σπάνια δεν έχουμε ιδέα ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας εξαιτίας της. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στην άνοδό της και πέφτουν θύματα πολύ ενοχλητικών αισθήσεων. Έχει όμως τεκμηριωθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να μην μάθει για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Τα ιατρικά πρόσωπα σε κάθε περίπτωση μας προτρέπουν να το παρακολουθούμε προσεκτικά, αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί γενικά έτσι – στην περίπτωση που αισθάνεστε καλά, δεν σας περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα υγείας.
Ωστόσο, το να έχετε αρτηριακή πίεση δεν είναι σε καμία περίπτωση κάτι τόσο σπουδαίο. οι περισσότερες αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας βιώνει καθημερινά. Οι κακοί παράγοντες είναι το υπερβολικό βάρος, η στάσιμη σωματική δραστηριότητα, η διατροφή γεμάτη κακές τροφές, το κάπνισμα τσιγάρων, η υπέρβαση των ορίων με το αλκοόλ, τα υψηλότερα επίπεδα στρες, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και η οικογενειακή γενετική επιβάρυνση. Είναι επιτακτική ανάγκη καθώς ξεπερνάτε την ηλικία των 44 ετών να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σημαντικά πιο στενά.
Υπάρχουν συχνά υπερτασικοί πάσχοντες για τους οποίους είναι βασικό να καταπίνουν τα ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση όχι τόσο συχνά. Σε όποιον κι αν ανήκετε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυμμένα χρήσιμα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά ένα τέταρτο έως μισή ώρα. Και αυτό ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας. Αυτά τα κόλπα δεν λύνουν το πρόβλημα του γιατρού, αλλά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε το συντομότερο δυνατό. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας αγωγής, επειδή λειτουργούν για μια σειρά από προβλήματα υγείας.
– Airean με κανέλα είναι ένα κλασικό
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο στη γεύση όσο και στη μυρωδιά. Το μπαχαρικό βρίθει από ανυπολόγιστα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Μειώνει την ένταση στα νεύρα και έχει αποδειχθεί ότι ευνοεί την αρτηριακή πίεση. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Προσθέτετε λίγο νερό σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και ρίχνετε μέσα περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Δεν πειράζει να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Αυτό το αρωματικό μείγμα έχει αποτέλεσμα μέσα σε λίγα λεπτά.
– Η φυσική θεραπεία – περισσότερο σκόρδο
Στο οικιακό φαρμακείο, το σκόρδο είναι δημοφιλές με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα εξαλείψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το σκόρδο είναι δημοφιλές ως ένα από τα καλύτερα εφαρμόσιμα φυσικά αντιβιοτικά. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, απαλλάσσεται από τα προβλήματα της κακής χοληστερόλης. Αν δεν σας αρέσει σε μορφή σκελίδας, πάρτε το με τη μορφή μιας μικρής κουταλιάς σκόρδου σκόρδου. Και πάλι, λειτουργεί καλά. Ωστόσο, φροντίστε να το παίρνετε ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα σημαντικό τέχνασμα που είναι καλό να δοκιμάσετε. Πρώτα πρέπει να βάλετε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, γλιστρήστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι την κλείδα σας. Κάντε αυτό 7-8 φορές για κάθε αυτί. Το άλλο δημοφιλές σημείο-κλειδί βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να κάνετε ένα τρίψιμο.
– Ιβίσκος – μέθοδος χρήσης
Αν υπάρχει ένα βότανο που πρέπει να είναι ο απόλυτος κάτοχος του τίτλου στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι τελικά το φοβερό τσάι με κάρδαμο. Πρόκειται για μια από τις εξαιρετικές σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Παρεμπιπτόντως, έχει ένα σωρό άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στα νεύρα, αναλαμβάνει επίσης τη λειτουργία ενός αντικαταθλιπτικού. Επιπλέον, ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αιμοσφαιρίνη. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στο υπερβολικό βάρος.
– Μια καθολική ιδέα
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, αναστενάζουμε. Έτσι, στην αρχή χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να το κάνετε αυτό σωστά, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στο στομάχι σας και να το νιώσετε να ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε σε αυτό το χαμηλότερο όριο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι από την αρχή. Εκτελέστε την άσκηση αναπνοής για 5-8 λεπτά ή και περισσότερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ροής του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και τη μείωση της υπερτασικής κρίσης.
– Κρύα κομπρέσα με δροσερό νερό
Εδώ είναι δύο δημοφιλείς επιλογές για να τις χρησιμοποιήσετε. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην τσαλαβουτάτε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και είναι πιθανό να παρατηρήσετε ένα καλό αποτέλεσμα. Η άλλη εύστοχη τακτική είναι να τοποθετήσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Είναι επιτακτική ανάγκη όμως – το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ παγωμένο, απλά αρκετά δροσερό.
– Τσάι νούμερο δύο για τη διάσωση
Το τσάι μέντας είναι ένα βότανο για τον ψυχισμό, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο της να νιώσετε καρδιακή ανακούφιση.
– Αν υπάρχει ένα άτομο δίπλα σας…
Αν υπάρχει κάποιος δίπλα σας, ρωτήστε τον αν μπορεί να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους είναι επίσης απαραίτητο, τελειώνοντας μέχρι τις ωμοπλάτες.
– Το γάλα με τσουκνίδες είναι τρομερά χρήσιμο
Δοκιμάστε κάτι εξαιρετικά χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με μία ή δύο φρέσκο γάλα. Τοποθετήστε το στη φωτιά και παρακολουθήστε το να πάρει βράση και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά. Φυσικά, δώστε του χρόνο να κρυώσει. Καταναλώνουμε ένα ποτήρι από αυτό το θεραπευτικό μείγμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μέτρα για μεγαλύτερο αποτέλεσμα
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής λειτουργούν τέλεια σε τεταμένες καταστάσεις. Αλλά και πάλι, αν έχετε βάλει στόχο να εξαλείψετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 βασικά μέτρα. Αν τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Μειώστε το υπερβολικό βάρος. Κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους θα είναι προς όφελός σας στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ενσωματώστε την άσκηση τακτικά στην καθημερινή σας ρουτίνα. Οι συχνοί περίπατοι, λίγο τζόκινγκ για την υγεία, η ποδηλασία, μία ή δύο ώρες κολύμπι σε πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15-30 λεπτά την ημέρα για αυτή την άσκηση.
– Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Άφθονη πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών. Γενικά, σκεφτείτε τη διατροφή σας, συνειδητοποιήστε τι σας προκαλεί προβλήματα και διαγράψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή τα τρόφιμα είναι τακτικά υπεραλατισμένα σε αυτούς τους χώρους. Μαγειρέψτε περισσότερο για τον εαυτό σας.
– Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαριστεί το γεγονός ότι, οι ασθενείς που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση λαμβάνουν αλκοόλ καθ’ υπέρβαση του αναγκαίου. Το μέγιστο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή 200 ml. 150-200 ml κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δοσολογία είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κανόνας ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 5-7 την ημέρα θα σας οδηγήσουν σε προβλήματα στο αίμα.
– Το καθημερινό στρες είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε σε ισορροπία.
Δουλέψτε αυτές τις συμβουλές! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Αποτελούν όμως μια καθημερινή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
