Το σώμα βλάπτει τον καφέ με άδειο στομάχι; Θα μείνετε σε σοκ

Για πολλούς, ο πρωινός καφές αποτελεί ουσιαστικό μέρος της έναρξης της ημέρας. Ωστόσο, όταν ο χρόνος σπρώχνει και δεν υπάρχει χώρος για πρωινό, το πίνουμε συχνά με άδειο στομάχι. Τι αντίκτυπο έχει αυτή η συνήθεια στον οργανισμό μας; Μπορεί να πίνει καφέ να είναι επιβλαβής για ένα άδειο στομάχι, ή είναι απλώς αβάσιμες ανησυχίες;

Ο καφές επηρεάζει το στομάχι;

Οι συζητήσεις σχετικά με το αν ο καφές είναι ασφαλής ασφαλής συνεχίζεται για χρόνια. Η έρευνα δεν έχει ακόμη δώσει μια σαφή απάντηση. Οι υγιείς άνθρωποι συνήθως δεν αισθάνονται κανένα πεπτικό πρόβλημα, αλλά όσοι έχουν πιο ευαίσθητο στομάχι πρέπει να είναι προσεκτικοί. Ο καφές μπορεί να διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε καούρα, ένα αίσθημα βαρύτητας ή ακόμα και την ανάπτυξη γαστρικών ελκών.

Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα, Δρ. Bartka KulczynskiΟι άνθρωποι που πάσχουν από διαβρώσεις στο στομάχι πρέπει να αποφεύγονται από άδειο στομάχι. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για υγιή άτομα.

Μύθοι για τον καφέ: μαγνήσιο και κορτιζόλη

Ένας από τους συχνούς μύθους είναι ότι ο καφές πλένει το μαγνήσιο από το σώμα. Ωστόσο, οι έρευνες υποδεικνύουν το αντίθετο – ο καφές μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μικρή προσθήκη του. Ένας άλλος παράγοντας που συζητήθηκε συχνά είναι η επίδραση της καφεΐνης στα επίπεδα κορτιζόλης που είναι γνωστά ως “ορμόνη στρες”. Ο καφές θα το αυξήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά όχι στο βαθμό που επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Ακολουθήστε το δικό σας σώμα

Ο καλύτερος δείκτης είναι η δική του εμπειρία. Εάν δεν αισθάνεστε κανένα δυσάρεστο συμπτώματα μετά την κατανάλωση καφέ, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε τις συνήθειες. Ωστόσο, εάν προκαλεί προβλήματα στο στομάχι, είναι σκόπιμο να το πιείτε μετά από ένα γεύμα ή να επιλέξετε παραλλαγές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Αν και ο καφές επηρεάζει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, δεν πρέπει να ξεχαστεί ότι είναι μόνο ένα μέρος του συνολικού τρόπου ζωής. Μια ισορροπημένη διατροφή, άφθονη άσκηση και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία.

Εν συντομία:

• Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σε μερικούς ανθρώπους και να προκαλέσει καούρα.
• Δεν είναι αλήθεια ότι ο καφές μειώνει σημαντικά τα επίπεδα μαγνησίου.
• Βραχυπρόθεσμα αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά όχι σε επιβλαβείς ποσότητες.
• Εάν δεν έχετε προβλήματα με ένα άδειο στομάχι, μπορείτε να το πιείτε χωρίς να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν σας προκαλεί, προσπαθήστε να το καταναλώσετε μετά από ένα γεύμα.