Η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν καθιστά σε κάθε περίπτωση τα συμπτώματά της ορατά. Και συχνά δεν έχουμε ιδέα ότι μας θέτει σε δοκιμασία. Υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που νιώθουν έντονη αντίδραση στα υψηλά επίπεδά της και πέφτουν θύματα πολύ επώδυνων αισθήσεων. Το γεγονός όμως είναι ότι η συντριπτική πλειονότητα μπορεί να μην αντιλαμβάνεται για χρόνια ότι πάσχει από αυτήν. Οι επαγγελματίες της ιατρικής συνήθως μας προειδοποιούν να το παρακολουθούμε στενά, αλλά στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει γενικά έτσι – σε περίπτωση που αισθάνεστε υπέροχα, δεν υποθέτετε ότι πάσχετε από κάποιο πρόβλημα του σώματος.
Ωστόσο, η ύπαρξη αρτηριακής πίεσης δεν είναι τελικά καταδίκη σε ισόβια κάθειρξη. οι περισσότερες αιτίες της υπέρτασης προέρχονται από καταστάσεις που ο καθένας παρατηρεί στον τρόπο ζωής του. Οι δυσμενείς παράγοντες είναι το υψηλότερο βάρος, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα τσιγάρων, η υπέρβαση των ορίων με το αλκοόλ, η νευρική ένταση, ο διαβήτης, η ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η γενετική προδιάθεση. Δεν είναι κακό να ξεπεράσετε την ηλικία των 45 ετών και να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας αρκετά πιο προσεκτικά.
Υπάρχουν συχνοί πάσχοντες από υπέρταση για τους οποίους είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να καταπίνουν τα ιατρικά συνταγογραφημένα χάπια. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι από αυτούς που υποφέρουν από αυξημένη πίεση μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, ωστόσο, είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το ποια είναι τα κρυμμένα φυλαχτά που θα σας δώσουν το πλεονέκτημα να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χρόνο μηδέν. Και αυτό στο σπίτι. Αυτές οι ιδιαίτερα χρήσιμες τακτικές δεν υποκαθιστούν την ιατρική εργασία, αλλά μπορούν εξαιρετικά να χρειαστούν σε πρώιμο στάδιο. Είναι σημαντικό, παρεμπιπτόντως, να τις κάνετε μέρος του τρόπου ζωής σας, καθώς είναι εξαιρετικά χρήσιμες για μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας.
– Ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά
Η κανέλα , αυτό το θαύμα της φύσης, είναι υπέροχη και ευχάριστη τόσο ως άρωμα όσο και ως κάτι για τον ουρανίσκο. Το μπαχαρικό περιλαμβάνει ανυπολόγιστα ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Κάνει σπουδαία δουλειά για τα νεύρα και σίγουρα έχει ενισχυτική δράση για την αρτηριακή πίεση. Να τι σας ζητείται. Ρίξτε λίγο νερό σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ρίξτε μέσα μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση. Ένα τέτοιο ευχάριστο μείγμα έχει αποτέλεσμα βεντναγκικό.
– Σκόρδο, φυσικά.
Στην ιατρική του σπιτιού, το σκόρδο έχει ένα ρόλο κύρους με τόσα πολλά οφέλη που αν το κάνετε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, θα αντιμετωπίσετε με το παραπάνω την υψηλή αρτηριακή πίεση καλά. Το σκόρδο είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιβιοτικά. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, απαλλάσσεται από τα προβλήματα της κακής χοληστερόλης. Αν δεν έχετε όρεξη να το καταναλώσετε ως σκελίδα, προτιμήστε να δοκιμάσετε μια μικρή κουταλιά σκόρδο σε σκόνη. Και πάλι, είναι προς όφελός σας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα καλό ωμό.
– Ένα τέχνασμα
Υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε. Θα πρέπει να βάλετε απευθείας τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας στο σημείο πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση προς τα κάτω στην κλείδα. Κάντε αυτό το πράγμα 5-10 φορές για κάθε αυτί. Ένα άλλο σημαντικό σημείο βρίσκεται 0,5 εκατοστό από τον λοβό του αυτιού προς την κατεύθυνση της μύτης. Σε αυτό το σημείο είναι ωραίο να διεξάγετε τρίψιμο.
– Η καραμέλα είναι μια χάρη
Αν υπάρχει ένα βότανο που μπορεί να αποτελέσει φυσικό σύμμαχο στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι σίγουρα το αφέψημα της καρδάρας. Είναι ένα από τα πανίσχυρα φυσικά φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Παρεμπιπτόντως, έχει ένα σωρό άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Λόγω του τρόπου με τον οποίο επιδρά στην ψυχική υγεία, έχει και το ρόλο του αντικαταθλιπτικού. Σίγουρα ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς φέρει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από όλα τα τσάγια. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην αιμοσφαιρίνη. Είναι επίσης κατανοητό ότι έχει επίδραση στα περιττά κιλά.
– Αναπνεύστε με την κοιλιά σας
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, συνήθως αναστενάζουμε. Χαλαρώστε λοιπόν πρώτα το σώμα και το μυαλό σας. Σκουπίστε τα μάτια σας με μια πετσέτα για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια ανάσα με την κοιλιά σας. Για να γίνετε καλά, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χέρι στην κοιλιά σας και να την αισθανθείτε να ανασηκώνεται. Πάρτε μια ανάσα για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, κρατήστε την σε αυτό το χαμηλό επίπεδο για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε την τεχνική. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για 4-5 λεπτά και ίσως και περισσότερο. Με μια τέτοια μέθοδο προωθείται η ροή του αίματος στους περισσότερους ιστούς του σώματος και μειώνεται η υπερτασική κρίση.
– Βοήθεια από τον… νεροχύτη
Ακολουθούν δύο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη μάχη με την αρτηριακή πίεση. Η πρώτη είναι να τοποθετήσετε τις παλάμες σας πάνω από τρεχούμενο κρύο νερό στο νεροχύτη. Μην κινείστε έτσι για δύο ή τρία λεπτά και ίσως παρατηρήσετε ευεργετικό αποτέλεσμα. Η άλλη συνήθως συνιστώμενη τακτική είναι να τοποθετήσετε ένα δροσερό πανί πλύσης στον αυχένα σας. Να είστε ξεκάθαροι όμως – το νερό δεν χρειάζεται να είναι παγωμένο, αρκεί να είναι χλιαρό.
– Περισσότερη μέντα
Το τσάι μέντας είναι καλό για την ψυχή, την καρδιά και για την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μπορεί πάντα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και χάρη στο ρόλο της μπορείτε να νιώσετε την απαίτηση ανακούφισης.
– Το μασάζ είναι το κλειδί
Αν υπάρχει κάποιος στο άμεσο περιβάλλον σας, ζητήστε του να σας κάνει μασάζ. Τα σημαντικά σημεία είναι τα σημεία στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ένα μασάζ στους ώμους που γλιστράει μέχρι τις ωμοπλάτες είναι επίσης απαραίτητο.
– Ένα εξαιρετικό μείγμα
Και εδώ είναι κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο – γάλα και τσουκνίδες. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο – ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με διακόσια χιλιοστόλιτρα φρέσκο γάλα. Βάλτε το στη σόμπα και παρακολουθήστε το να βράζει όμορφα, και στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Περιμένουμε να κρυώσει. Καταπίνουμε ένα ποτήρι από το φυσικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Καλές συνήθειες
Όλα όσα έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής κάνουν σπουδαία δουλειά σε τεταμένες καταστάσεις. Αλλά και πάλι, αν έχετε βάλει στόχο να τερματίσετε πραγματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική λίστα με τα 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να μετρήσετε. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας έξυπνα και σωστά, δεν θα υποστείτε πλέον το μαρτύριο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Δώστε στον εαυτό σας ένα επίδομα για το υπερβολικό βάρος. Κάθε κιλό που χάνετε θα σας δώσει ένα βασικό πλεονέκτημα στη μάχη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
– Ασκηθείτε τακτικά. Οι ήσυχοι περίπατοι, ο ήπιος ιδρώτας, η ποδηλασία, μια ή δύο ώρες κολύμπι σε μια πισίνα, ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αφιερώστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα για αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες.
– Τρώτε υγιεινές τροφές. Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά είναι απαραίτητα. Σκεφτείτε σοβαρά τη διατροφή σας, βρείτε τι σας δημιουργεί προβλήματα και κόψτε το από τη διατροφή σας.
– Μειώστε το αλάτι. Πράγμα που σημαίνει επίσης ότι πρέπει να πηγαίνετε σε λιγότερα εστιατόρια και ζεστές κουζίνες, επειδή τα τρόφιμα είναι τακτικά υπεραλατισμένα σε αυτά τα μέρη. Τρώτε στο σπίτι.
– Είναι ένα καλά τεκμηριωμένο γεγονός ότι, οι ασθενείς που αυξάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνουν αλκοόλ σε ποσοστό μεγαλύτερο από αυτό που είναι απαραίτητο. Το ανώτατο όριο είναι στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από μια μπύρα την ημέρα ή ένα ποτήρι κρασί. Εάν υπερβείτε αυτή τη δόση είναι απολύτως αναμενόμενο ότι θα καταλήξετε με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα τσιγάρα – περισσότερα από 3-5 την ημέρα θα σας οδηγήσουν σε προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
– Το αυξημένο άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο. Βάλτε στόχο να το μειώσετε και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να παραμείνετε ισορροπημένοι.
Με αυτές τις συμβουλές θα είστε μια χαρά! Δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Αποτελούν όμως έναν τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει. Ελπίζουμε να σας έχουμε φανεί χρήσιμοι!
