Αυτά τα 5 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πριν πιείτε τον πρώτο σας πρωινό καφέ
Ο καφές είναι ένα ρόφημα χωρίς το οποίο πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε να ξεκινάμε τη μέρα μας. Μας δίνει ενέργεια, μας τονώνει και βελτιώνει ακόμη και την υγεία μας. Για να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, πρέπει να ακολουθήσουμε πέντε σημαντικές συμβουλές από έναν διατροφολόγο.
Είναι τεράστιο λάθος να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτό το κραυγαλέο λάθος. Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μια τεράστια κακή υπηρεσία με αυτό τον τρόπο. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Gabi από το The fast 800, ο καφές που πίνετε με άδειο στομάχι απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Στη σωστή περίπτωση, είναι επιθυμητές, αλλά αν απλά πιείτε ένα μικρό μαύρο, πυροδοτούν μια υπερβολική αντίδραση στρες. Επιπλέον, μπορεί να έχετε σοβαρά στομαχικά και εντερικά προβλήματα. Αν δεν θέλετε να αισθάνεστε άσχημα, θα πρέπει να φροντίσετε διάφορες πτυχές.
Ο καφές μπορεί να κάνει θαύματα αν ακολουθήσετε τους εξής πέντε κανόνες
Ενυδατώστε το σώμα σας πριν πιείτε καφέ. Πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με, για παράδειγμα, χυμό λεμονιού και μέλι. Αυτό θα τονώσει την πέψη σας και θα προετοιμάσει το στομάχι σας.
Μην πιείτε αμέσως ένα μικρό μαύρο ποτό. Περιμένετε λίγο και φάτε ένα θρεπτικό πρωινό. Θα πρέπει να αποτελείται από ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά (κυρίως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα). Ένα βραστό αυγό με λαχανικά ή πλιγούρι βρώμης θα ήταν μια πολύ καλή ιδέα.
Κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων που τονώνουν με φυσικό τρόπο το σώμα. Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, ο καφές δεν είναι το κατάλληλο ρόφημα για να πιείτε πριν πάτε στο γυμναστήριο και να τρέξετε. Γιατί; Η προπόνησή μας δεν θα έχει καλά αποτελέσματα, λόγω της αύξησης της κορτιζόλης.
Μην ξεχάσετε να πιείτε το πρώτο φλιτζάνι καφέ σας 1,5 ώρα μετά το ξύπνημα. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Είναι η καφεΐνη το μόνο πράγμα που σας κρατάει ξύπνιους; Η έκθεση στο φως του ήλιου το πρωί θα κάνει το ίδιο. Αυτό θα ρυθμίσει ολόκληρο τον ημερήσιο ρυθμό σας και θα απελευθερώσει τη σωστή ποσότητα κορτιζόλης. Επίσης, θα έχετε πολύ καλύτερη διάθεση. Γι’ αυτό αξίζει να ανταλλάξετε τις κουρτίνες συσκότισης με αυτές που αφήνουν λίγο ηλιακό φως να μπει στο δωμάτιο. Θα νιώσετε αμέσως μια τεράστια διαφορά.
