Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε καφέ για να μην βλάψετε την υγεία σας; Πολλοί από εμάς φτάνουν για ένα φλιτζάνι μόλις ξυπνήσουν, ενώ άλλοι περιμένουν μέχρι το απόγευμα για να πάρουν την καφεΐνη τους. Ποιος τρόπος είναι ο σωστός; Δείτε τι λένε οι ειδικοί.
Ο καφές αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ημέρας για πολλούς από εμάς. Ένα φλιτζάνι το πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα; Όλοι έχουμε διαφορετικά βιολογικά ρολόγια και διαφορετικές συνήθειες, αλλά θα πρέπει να διατηρούμε την κατανάλωση καφέ υπό έλεγχο, αλλιώς μπορεί να βλάψουμε τον εαυτό μας.
Για ποιο λόγο είναι καλός ο καφές; “Υπάρχει η επίμονη άποψη ότι ο καφές είναι ένα ανθυγιεινό διεγερτικό”.
Ο καφές είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό ρόφημα και έχει πολλά οφέλη για την υγεία – βελτιώνει την κυκλοφορία, δίνει ενέργεια και επηρεάζει την καρδιά.
Η καθημερινή κατανάλωση καφέ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τέσσερα φλιτζάνια. Σε συνέντευξή της στο PAP, η ιατρική διατροφολόγος Sandra Ataniel αναφέρει ότι υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τον καφέ που μπορεί να μην είναι αληθινοί. “Υπάρχει η επίμονη πεποίθηση ότι ο καφές είναι ένα ανθυγιεινό διεγερτικό και οι μελέτες όχι μόνο διαλύουν αυτούς τους μύθους, αλλά δείχνουν επίσης ότι ο καφές μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία”, εξηγεί.
Πότε να πίνετε καφέ; Καλύτερα να μην τον πίνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Το να πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα δεν είναι καλό για τον οργανισμό, λέει ένας ειδικός. Αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα είναι υψηλά και η κατανάλωση ενός μικρού μαύρου δεν θα φέρει την επιπλέον ώθηση ενέργειας που θα περιμέναμε.
Γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν να φτάνουμε στην καφεΐνη περίπου τρεις ώρες μετά το σηκώσιμο από το κρεβάτι – Η κορτιζόλη παράγεται στο σώμα μας τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ 8 και 9 π.μ., 12 και 1 μ.μ. και 5 και 6 μ.μ., και τότε θα ήταν φρόνιμο να μην δώσουμε στον οργανισμό μια επιπλέον δόση καφεΐνης. Έτσι, οι ειδικοί λένε ότι αυτές τις ώρες της ημέρας πρέπει να αποφεύγεται ο καφές.
