Πίνετε περισσότερο καφέ από όσο θα έπρεπε; Ένα τέτοιο σημάδι θα σας δώσει ένα σώμα

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς καφέ. Ωστόσο, μερικές φορές συμβαίνει το σώμα μας να μας λέει ότι απλά το έχουμε παρακάνει.

Συγκέντρωση και εγρήγορση

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον καφέ ως πηγή ενέργειας. Η καφεΐνη μπορεί όχι μόνο να μας ξυπνήσει αλλά και να μας κρατήσει σε εγρήγορση και συγκεντρωμένους. Τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δηλαδή 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, είναι μια απολύτως ασφαλής ποσότητα για έναν υγιή ενήλικα.

Μπορείτε να πιείτε τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δέκα κουτιά κόκα κόλα ή δύο ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αυτή είναι η μέγιστη ποσότητα που σίγουρα δεν συνιστάται για τακτική κατανάλωση.

Τοξικές ποσότητες καφεΐνης

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ εξέδωσε πρόσφατα μια προειδοποίηση. Μιλάει για την υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης στον οργανισμό μας. Η υγρή ή σε σκόνη μορφή καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τοξικά επίπεδα καφεΐνης. Στην πραγματικότητα, μόλις ένα κουταλάκι του γλυκού καφεΐνη σε σκόνη ισοδυναμεί με 28 φλιτζάνια καφέ. Αυτή η ποσότητα είναι προδήλως επικίνδυνη για την υγεία μας.

Ποσότητα καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η υπερβολική χρήση καφεΐνης συζητείται επίσης στο πλαίσιο της εγκυμοσύνης. Εδώ, οι γυναίκες θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Το Mayoclinic.org αναφέρεται επίσης σε αυτό το επίπεδο.

Αν το παρακάνετε, το σώμα θα αντιδράσει

Όταν τα επίπεδα καφεΐνης είναι υψηλά, το σώμα σας θα σας ενημερώσει. Μερικές φορές μπορεί να μην είναι καν τα προαναφερθέντα τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα, αλλά πολύ λιγότερα. Και θα εκδηλωθούν παρενέργειες που κανείς μας δεν επιθυμεί να βιώσει. Το σώμα μας ενημερώνει ότι πραγματικά το παρακάνουμε με μια ουσία. Συχνά αυτό εκδηλώνεται, για παράδειγμα, με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αϋπνία,
• νευρικότητα,
• πονοκεφάλους και ημικρανίες,
• ευερεθιστότητα,
• διέγερση, ημικρανίες, πονοκέφαλοι ημικρανίας, άγχος, ταχυκαρδία,
• μυϊκός τρόμος,
• συχνή ανάγκη για ούρηση,
• αίσθημα παλμών,
• αφυδάτωση του σώματος,
• καούρα,
• υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αν το σώμα σας σας λέει ότι το παρακάνετε με την εθιστική καφεΐνη, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την πρόσληψη της ουσίας.