Ποια πράγματα και διακοσμητικά στοιχεία δεν πρέπει να έχουμε στην κρεβατοκάμαρα ώστε να κοιμόμαστε καλά και να ξυπνάμε το πρωί με καλή διάθεση;

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Αυτή απελευθερώνεται στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδίως γύρω στα μεσάνυχτα. Η έλλειψή της εκδηλώνεται με νευρικότητα, εμφάνιση σοβαρών ασθενειών, άγχος και εξασθένιση της μνήμης. Πώς μπορείτε να εργαστείτε για την ποιότητα του ύπνου σας; Εξαλείψτε ορισμένα αντικείμενα από την κρεβατοκάμαρά σας και θα δείτε ότι η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι σε εντελώς διαφορετικό επίπεδο.

Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχουν ηλεκτρονικές συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως στο υπνοδωμάτιο. Σίγουρα δεν ευνοεί τον καλό ύπνο. Το μπλε φως παρεμβαίνει ακόμη και στην παραγωγή μελατονίνης, κάτι που είναι ανεπιθύμητο για εμάς, επειδή μπορεί να δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε και να έχουμε τον βαθύ ύπνο που είναι τόσο σημαντικός για την ξεκούραση.

Στρώματα κακής ποιότητας

Ένα καλό στρώμα μπορεί να κάνει θαύματα. Μην κοιμάστε σε καναπέδες ή σε σκληρά στρώματα γιατί ο ύπνος σας θα είναι ανεπαρκής ακόμα και αν κοιμηθείτε δέκα ώρες. Τα παιδιά και οι νεότεροι άνθρωποι με μεγαλύτερο βάρος χρειάζονται σκληρότερα στρώματα και οι ηλικιωμένοι θα είναι μια χαρά με μαλακά στρώματα. Αν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις, μπορείτε να επιλέξετε ορθοπεδικά στρώματα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο σας.

Πολύ φως

Το πολύ φως δεν ευνοεί τον καλό ύπνο, και αυτό μπορεί να οφείλεται και στη λάμψη των λαμπτήρων του δρόμου. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε ένα απόλυτα σκοτεινό υπνοδωμάτιο. Επιλέξτε πυκνές κουρτίνες συσκότισης ή περσίδες που εμποδίζουν την είσοδο υπερβολικού φωτός στο υπνοδωμάτιο. Φυσικά, οι περσίδες μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια εξαιρετική επιλογή.

Mirrors

Εάν έχετε μεγαλύτερους καθρέφτες στο υπνοδωμάτιό σας, αυτό επίσης δεν αποτελεί ιδανική επιλογή για ποιοτικό ύπνο. Σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν είστε μόνοι στο δωμάτιο και διαταράσσουν τα ήρεμα όνειρά σας. Αν έχετε τη δυνατότητα να αφαιρέσετε τους καθρέφτες, κάντε το. Αν οι καθρέφτες αποτελούν μέρος εντοιχισμένων ντουλαπών ή τοίχων, καλύψτε τους με διακοσμητικά μαντήλια.

Βαριά αντικείμενα πάνω από το κρεβάτι

Εάν έχετε μεγάλους πίνακες, βιβλιοθήκες ή μεγάλους πολυελαίους πάνω από το κρεβάτι σας, μπορεί να ανησυχείτε μήπως πέσουν πάνω σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό προκαλεί κακό ύπνο επειδή θα έχετε την τάση να ελέγχετε αυτά τα αντικείμενα. Απομακρύνετε τα βαριά αντικείμενα από τη γειτονιά σας και θα δείτε ότι θα είστε πολύ .