Το απλό νερό δεν είναι αρκετό για να πίνετε κατά τη διάρκεια της ζέστης. Ενυδατώστε τον εαυτό σας με ό,τι έχετε στο σπίτι.
Όταν ο ήλιος αρχίζει να καίει και η βελόνα στο θερμόμετρο ανεβαίνει, το σώμα μας αρχίζει να στέλνει σήματα ότι χρειάζεται ενυδάτωση. Ωστόσο, συχνά ξεχνάμε ότι το απλό νερό, αν και είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας, δεν είναι πάντα σε θέση να μας παρέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα που χάνουμε μέσω της έντονης εφίδρωσης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να σκεφτόμαστε τις ισοτονικές εναλλακτικές λύσεις. Τα ροφήματα αυτά όχι μόνο ενυδατώνουν αποτελεσματικά τον οργανισμό μας, αλλά τον εφοδιάζουν και με πολύτιμα μέταλλα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να πάμε στο πλησιέστερο κατάστημα για να αγοράσουμε έτοιμα προϊόντα – μπορούμε να παρασκευάσουμε ισοτονικά ποτά μόνοι μας, στην άνεση της κουζίνας μας, από άμεσα διαθέσιμα υλικά.
Τι είναι τα ισοτονικά ποτά; Ποιος πρέπει να πίνει ισοτονικά ποτά;
Τα ισοτονικά ποτά είναι ροφήματα που όχι μόνο ενυδατώνουν αποτελεσματικά τον οργανισμό μας, αλλά τον εφοδιάζουν και με πολύτιμα μέταλλα. Συνιστώνται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Γιατί; Η απάντηση είναι πολύ απλή – το σώμα μας πρέπει τότε να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα για να διατηρήσει τη βέλτιστη θερμοκρασία και να αποφύγει την υπερθέρμανση. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μας αρχίζει να ιδρώνει αφειδώς, γεγονός που δυστυχώς οδηγεί στην απώλεια μεγάλων ποσοτήτων νερού και μετάλλων.
Αν δεν φροντίσουμε να τα αναπληρώσουμε σωστά, μπορεί να εμφανιστεί μια επικίνδυνη κατάσταση όπως η αφυδάτωση. Σε τέτοιες στιγμές ένα ισοτονικό ποτό αποδεικνύεται η ιδανική λύση. Ένα ισοτονικό είναι ένα υγρό του οποίου η ωσμωτικότητα (η συγκέντρωση των μετάλλων και των σακχάρων που είναι διαλυμένα στο νερό) είναι ίδια με την ωσμωτικότητα των υγρών του σώματός μας.
Έτσι, το ισοτονικό μπορεί να εφοδιάσει τον οργανισμό μας όχι μόνο με υγρά, αλλά και με μέταλλα και σάκχαρα στις σωστές αναλογίες. Αυτό με τη σειρά του μεταφράζεται σε γρήγορη ενυδάτωση (αναπλήρωση υγρών) και αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών μετά από έντονη άσκηση ή απώλεια ιδρώτα κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού.
Πώς να προετοιμάσετε ένα ισοτονικό ποτό στο σπίτι;
Τα ισοτονικά ποτά είναι μια εξαιρετική λύση για τις ζεστές ημέρες, αλλά πρέπει να θυμάστε να μην τα καταναλώνετε σε υπερβολικές ποσότητες, καθώς συνήθως περιέχουν πολλή ζάχαρη. Όπως επεσήμανε ο Dr. Michał Sutkowski, πρόεδρος των Οικογενειακών Γιατρών της Βαρσοβίας, στο WP Newsroom, η ζάχαρη που περιέχεται στα ισοτονικά ποτά δεν αποτελεί μεγάλο κίνδυνο αν μπορούμε να τη μεταβολίσουμε γρήγορα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Οι σωματικά εργαζόμενοι, οι οικοδόμοι, οι αγρότες μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα ισοτονικό ποτό με μικρή ποσότητα ζάχαρης κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
Ωστόσο, αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης, μπορείτε να ετοιμάσετε το δικό σας σπιτικό ισοτονικό. Όπως επισημαίνει ο Dr. Sutkowski, το μόνο που χρειάζεστε είναι βραστό νερό, λίγο χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ένα τέτοιο σπιτικό ισοτονικό όχι μόνο έχει ωραία γεύση, αλλά είναι και υγιεινό και ευεργετικό για τον οργανισμό μας.
