Υγιεινό, νόστιμο και πλούσιο πρωινό – Συνταγή για ένα υπέροχο φλιτζάνι για όλους τους αθλητές!
Ψάχνετε έμπνευση για ένα γρήγορο και νόστιμο πρωινό ή σνακ; Σε αυτή την περίπτωση, έχετε έρθει στο σωστό μέρος! Σήμερα θα φτιάξουμε μαζί ένα υγιεινό πρωινό γυμναστικής για όλους τους αθλητές, συγκεκριμένα ένα υπέροχο φλιτζάνι με νιφάδες!
Έχετε ήδη αρχίσει να σας τρέχουν τα σάλια; Ας ετοιμάσουμε μαζί αυτό το υγιεινό πρωινό γυμναστικής για όλους τους αθλητές!
Αν έχετε κι εσείς μια αγαπημένη συνταγή και θέλετε να τη μοιραστείτε μαζί μας, τότε επισκεφθείτε οπωσδήποτε την ομάδα μας στο Facebook
Αν ψάχνετε για περισσότερη καλοσύνη, τότε δοκιμάστε σίγουρα αυτά
Μια υπέροχη συνταγή για πρωινό γυμναστικής:
Τι θα χρειαστούμε:
- 50 γραμμάρια βρώμης
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών
- 60 γρ. γιαούρτι
- 80 ml γάλα
- 50 γρ. φρέσκα βατόμουρα
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι τσία
- 45 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας
- 60 ml γάλα
Πώς να προχωρήσετε:
1) Ανακατέψτε μαζί το πλιγούρι βρώμης, τον λιναρόσπορο, το σιρόπι σφενδάμου, το βούτυρο, το γιαούρτι και το γάλα.
2) Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
3) Απλώστε το μείγμα στον πάτο του φλιτζανιού.
4) Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα βατόμουρα με το chia.
5) Προσθέστε τα στο φλιτζάνι.
6) Τέλος, λιώστε το γάλα και τη σοκολάτα στον φούρνο μικροκυμάτων.
7) Στη συνέχεια, απλώνουμε τη σοκολάτα στην κορυφή του φλιτζανιού μας.
8) Τέλος, απλά διακοσμήστε το και βάλτε το στο ψυγείο για μερικές δεκάδες λεπτά.
